我們都知道更年期癥狀，這在很多中年女性身上時有發生。很多人覺得可能只是心情和心態上的一種變化，沒有太大的問題。其實更年期綜合癥對生活會帶來很多的麻煩和不便。下面就讓滕秀香專家來講講如何預防更年期綜合癥吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　對于在45到55歲之間的婦女都很有可能會有更年期綜合癥的發生，這與女性的雌性激素下降有關。

　　更年期綜合癥的表現

　　(1)月經紊亂：月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少甚至月經停止。

　　(2)陣熱潮紅：部分婦女會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

　　(3)常會有心悸、頭痛等不適癥狀，還有很多的女性有糖尿病等疾病的發生。

　　(4)神經、精神障礙：常見失眠，重者整夜不能人眠;情緒不穩定，心煩，脾氣急，憂郁恐懼;有的乏力，頭暈，記憶力下降及思想不集中。

　　(5)運動系統退化：出現腰、背四肢疼痛、肩周炎、頸椎病。

　　(6)泌尿系統癥狀，如尿頻、夜尿次數增多，尿后滴瀝、尿意不爽或不同程度的下尿路梗阻癥狀。

　　更年期的女性要多注意休息和飲食，因為造成更年期癥狀的原因很多，有環境因素、飲食因素等。所以要做好一些預防保健的措施。

　　本期嘉賓介紹

　　滕秀香

　　女，國家級名老中醫學術繼承人，首都醫科大學附屬北京中醫院主任醫師。從事臨床工作、教學、科研20余年，主持參加了多項省部級科研研究工作。她發表專業論文20余篇，主編及參編三部學術專著。并擔任中國臨床醫生雜志編委。

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　　預防保健法

　　(一)更年期綜合癥的起居保健生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務，或參加一些有益的文體活動和社會活動，如練氣功和太極拳等，以豐富精神生活，增強身體素質。保持和諧的性生活。

　　(二)更年期綜合癥的心理保健患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此出現一些癥狀是不可避免的，不必過分焦慮，要解除思想負擔，保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改進人際關系，及時疏導新發生的心理障礙，以保持精神愉快，穩定情緒。

　　(三)更年期綜合癥的飲食保健飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物，少吃鹽，不吸煙，不喝酒，多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。另外，推薦幾種食療配合使用。

　　(1)黃精30克，山藥60克，雞肉500克，切塊同放入碗中，加水適量，隔水燉熟，調味后分2次食用。

　　(2)當歸30克，羊肉250克，燉熟服食。或用黃芪10克，冬蟲夏草10克，蝦肉50克，加米少許，煮粥食用。適用于腎陽虛者。

　　(四)針灸保健

　　(1)針刺法：腎俞、三陰交、神門、足三里。煩躁易怒者加太沖穴;精神疲乏者加關元穴;心悸失眠者加內關穴;頭暈耳鳴者加風池、聽會穴;五心煩熱者加太溪穴;汗出者加合谷、復溜穴。

　　(2)耳穴壓丸法：取卵巢、內分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米處。

　　(五)對氣功有興趣的婦女也可以學習晨功(坐式)，晨功功法簡便易行，無任何副作用，且有一定療效。

　　總之，要正確認識更年期的生理特點，積極面對負面因素，保持精神愉快，情緒穩定，可以預防更年期癥狀的提前出現或發生。當然，對于癥狀明顯，還可以通過就醫，補充激素，結合中醫方劑得到及時的治療。