那么，如何測試自己是否屬于異常脫發呢?不妨做個拉發試驗，用拇指、食指和中指，從頭發根部輕輕捏住約40～60根頭發，順著頭發方向捋，若只有1～2根頭發脫落，代表大致正常;若每次超過5根，則應懷疑是異常脫發。需要注意的是，在進行該檢查之前至少24小時內不要洗頭，以免影響結果。
健康的頭發是個人健康或活力的標志之一。要想從根本上擁有健康的頭發，可多吃以下食物。
1、杏仁堅固頭發
研究發現，掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治掉發的超級食品。
2、貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細胞再生，保持激素平衡，這些對頭發的健康生長都至關重要。
3、牛排養發固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，起到固發的作用。同時，頭發的大部分營養來源于蛋白質，所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
4、豆類補充高蛋白
豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭發的養分。
5、雞蛋補充多元營養
雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質的良好來源。同時，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
