生活中我們不能離開水源，水是生命之本，人不能一天不喝水，水不僅能提供給我們的身體有些營養物質，還能給我們的身體排毒，但是有的時候人們也常走進和水的誤區。下面就讓熊苗來給我們講講喝水有哪些誤區吧。
該視頻主要文字介紹：
我們每天都要喝水，喝水對我們有很多的好處，但是我們也不能過量飲水，否則會造成身體的負擔。
一、喝水5誤區
1、喝水并非越多越好
注意：本頻道文章版權歸河北衛視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容!
成人每天要消耗至少2500毫升的水，這些水并不都是“喝”進去的哦!其實我們的食物中就已經含有大量的水分了，比如蔬菜，90%都是水分，水果中80%都是水分，魚和肉類也含有70%的水分。除去這些，我們每天喝1500毫升的水也就足夠啦! 否則物極必反，會增加腎臟的負擔。
2、水并非越純越好
不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養失調。大量飲用純凈水會帶走人體內的有用的微量元素，從而降低人體免疫力，易引發疾病。由于人體的體液是微堿性的，而純凈水呈弱酸性，如果長期飲用弱酸性的水，體內環境將遭到破壞。此外，長期飲用純凈水還會增加鈣的流失。對于老不少人認為，水越純越好。事實上，長期飲用純凈水會導致身體營養失調。大量飲用純凈水，老年人、特別是患有心血管病、糖尿病的老年人和兒童、孕婦更不宜長期飲用。
3、礦物質含量并非越高越好
很多人認為常喝礦泉水就能補充人體所需的礦物質，而且認為礦物質含量越多越好，其實不然。礦物質過量會對身體有傷害。
本期嘉賓介紹
熊苗
女，中國營養協會、常務理事、中國營養聯盟、副秘書長、北京營養師協會理事、百體健康總部特邀營養專家、國家高級營養保健師。
北京健典《自動配餐王》營養配餐師。
榮獲2008年度中國優秀營養師——公益服務獎榮獲。
2009年度中國營養健康教育行業——優秀營養師獎。
榮獲2010年中國營養營養師年會——優秀健康講師。
主要編著《營養密碼》書籍。
熊苗營養師的搜狐博客訪問量超580多萬www.xiongmiao999.blog.sohu.com 是搜狐的營養名博。
熊苗從事營養宣教9年來，一直在普及營養健康教育，提高國民健康素養，倡導自主管理健康的科學理念。為百姓的健康在服務。
4、每天真的要8杯水嗎
科學家們說，整天大口大口地或小口地喝水對健康還沒有一個明確的好處。那么，每天八杯水的標準建議又是從哪里來的?沒有人準確知道。
5、喝水能清除毒素
腎臟過濾我們血液循環中的毒素，然后毒素通過尿液排出。但問題是，每天和過量的水真的能提高腎功能?不能，實際上，喝大量的水能夠驚人地降低腎臟的過濾能力，這種衰退雖然細微，但確實存在。
二、正確喝水時間
1、起床后
早晨起床后適量多飲些水，可補償夜間水分的消耗，對預防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成也有一定的作用。
2、三餐前約1個小時
我們可以在每次吃飯前一段時間里喝水，這樣能讓水分流向身體的各處，能幫助消化，還能防止睡前口渴喝水，導致浮腫。
3、上午、下午工作間休
工作期間喝水，可以補充由于工作流汗及經尿排出的水分，而且體內囤積的廢物也會因此順利排出。
4、下班時
離開辦公室前喝一杯水，能夠增加飽足感。
5、睡前2～3個小時
這個時間飲水可以沖淡血液，加速血液循環。
