很多女性朋友都表示隨著年齡的增長，皮膚不但失去了水嫩的彈性，就連臉色都變得更加暗黃，那么怎樣調理臉色才能讓臉色不再暗黃呢?下面就讓小編來給大家詳細的介紹一下如果吃出好臉色的吧，沒錯，就是吃哦，快一起去了解下臉色暗黃怎么調理吧!

　　如何吃出好臉色

　　首先，如果你的腸胃功能不是很好的話，但是又會經常吃一些油膩的煎炸的食物，這樣是非常容易導致營養不良，此類人的臉色通常發黃發暗的現象比較嚴重。

　　建議這類人選擇食物應以天然為主，遠離油膩煎炸，多吃利于吸收的食物，比如早上可以喝五谷雜糧粥或者打成糊狀食用，同時食用一些發酵食品，如豆豉、腐乳、醪糟、發酵面食等，因為這類食物經發酵后營養利用率較高。

　　其次，飲食中缺鐵少鋅也會造成臉色暗淡蠟黃，面容萎靡，消化能力差的人更容易出現這種現象。

　　飲食專家建議這些人好每天食用50至75克左右的紅肉，但是一定要注意肉的烹調方法，好的方法是將處理好的肉切成肉泥后做成餡或者丸子后再食用。

　　后，長期大量食用橘子、南瓜、胡蘿卜等含胡蘿卜素豐富的食物，也可能造成胡蘿卜素蓄積現象，從而引起部分皮膚發黃，但這是短暫的情況，對健康無害，停吃黃色食品之后會自然消退，不必介意。

　　4招調理給你好臉色

　　1、保持良好的生活作息

　　熬夜會令肌膚的水分和營養物質過分丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂，尤其是頻繁的熬夜之后，肌膚自然黯淡、發黃，缺乏生動的光彩，并加速衰老的進程。所以，想要皮膚得到更好的休息，晚12點前就乖乖上床吧。如果迫不得已一定要熬夜，在晚餐時多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，例如豬蹄或肉皮凍，有利于皮膚恢復彈性和光澤。同時晚餐應少食辛辣食品，防止皮膚中的水分過度蒸發。

　　2、隨時隨地做好防曬

　　陽光中的紫外線強度對于肌膚的“殺傷力”不可小視，所以千萬不能疏忽了隔離防曬措施。在盡情享受金色陽光的同時，更要懂得時刻呵護自己的肌膚。

　　一定要按時進行相關的美白護理和去角質的護理，無論是春夏秋冬還是陰天晴天，千萬都不要忘記一定要做好防曬的工作，這是對皮膚好的保養。

　　3、少用化妝品

　　化妝品中含有多種重金屬，對皮膚的損害非常大。很多有著長年化妝經歷的人一旦卸了妝，膚色暗黃粗糙，完全沒有光澤。所以能不化妝盡量不化。

　　如果化妝不可避免，那么卸妝一定要徹底。并且要多喝水，水能加速新陳代謝，有助于排出體內的有害物質。

　　4、電腦使用時間不要太長

　　電腦的輻射對皮膚的損害很大，容易造成皮膚干燥，還會影響內分泌。長期受輻射也會出現毛孔粗大，臉色暗黃等癥狀。所以，要適量控制自己上網的時間。