5、鯉魚

　　鯉魚肉質十分細嫩可口,易被消化和吸收。有健脾益腎之功效,對脾腎虛弱、黑發有較好功效。

　　6、芹菜

　　味甘苦,性涼,有清熱止血、平肝祛風和利濕的功效。芹菜富含維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鐵、鈣以及蛋白質、脂肪和大量粗纖維。蛋白質含量比一般瓜果高一倍,鐵和維生素C的含量更是十分豐富。

　　另外，芹菜可以與很多食材搭配到一起食用，能夠起到更好的作用。對于想要養發護發同時滋養皮膚的女性來說，可以將芹菜與豆腐、紅棗結合到一起。這道菜不僅能滋養皮膚，改善發質，還能夠起到強身健體的作用。

　　7、枸杞

　　味甘、性平。有補腎益精、養肝明目、潤肺止咳等功效。枸杞富含維生素B1、維生素B2\維生素C、胡蘿卜素、尼克酸、亞油酸、鐵等多種元素。現代藥理學證明,枸杞有改善肝功能、促進細胞生成,使皮膚細嫩、明目烏發等作用。

　　8、紫菜

　　紫菜的營養十分豐富,自古就是養顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。此外,紫菜所含的脂肪比海帶多8倍,蛋白質比鮮蘑多9倍,所含磷質也居菌類之首。

　　據現代醫學證明,碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素,甲狀腺素可使頭發烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

　　9、薺菜

　　味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養素。

　　薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發早白十分有益。

　　10、何首烏

　　味甘苦,性微溫,有補腎益精、烏黑須發、光澤皮膚的功效。

　　何首烏富含淀粉、脂肪、卵磷脂、鐵、錳、鈣、鋅等多種元素,有補肝腎、益精血、澀精止遺的功效,常食可令頭發烏黑,皮膚光澤美潤,達到黑發悅顏的功效。蒸過的何首烏有益肝、降血脂、降血壓、軟化動脈血管等功效。

　　結語：很多女性都喜歡去理發店為自己的頭發打造這樣那樣的造型，但是頭發是否漂亮，關鍵在于頭發是否健康。上面我們介紹了自己diy護發的方法以及吃什么對頭發好，相信能夠為大家的護發過程產生幫助，希望每個女性都能擁有迷人的秀發!