十、枸杞

　　枸杞具有滋補肝腎、名目、益面色、長肌肉、豎筋骨之功效。

　　久服枸杞可以延年益壽、延緩衰老。常吃枸杞可以美容，因為枸杞可以提高皮膚吸收氧份的能力，還能起到美白作用。

　　五谷雜糧粥

　　五谷雜糧常見的一種吃飯就是制作成粥，這也是養生好的吃法，，因為周也是養生的一種非常好的食物并且五谷雜糧粥也是得長美味的。下面小編就問您介紹一下幾種五谷雜糧粥的制作方法吧!

　　通常做法

　　食品用料

　　民間早就流傳有一種"五豆粥"，長期食用可以養顏長壽，而且還可以促進腸蠕動改善排便，其原料配方有兩種版本：

　　其一：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆。

　　其二：紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。

　　具體步驟

　　1、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;

　　2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內，用40分鐘熬制;

　　3、如果使用其他鍋具，可根據情況自由調節時間，以煮爛煮粘為準;

　　4、可以根據自己的喜好調整原料的種類和配比。

　　5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準。

　　其他做法

　　兒童營養成長粥

　　材料：黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。

　　作用：此粥促進兒童生長發育，增強身體抵抗力，對視力也有一定保護作用。含有人體發育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養保健，且色澤悅目，口感芳香。

　　木瓜美容養生粥

　　材料：綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等

　　作用：此粥清熱解毒，涼血，潤養肺經，安神養膚，對乳腺發育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。據《本草綱目》記載：綠豆“厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹”;薏仁“健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養顏駐容、輕身延年”。

　　木瓜，被喻為“百益果王”，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補充營養，提高抗病能力，抗痙攣。《海藥本草》記載：木瓜“斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。”

　　健脾養胃粥

　　材料：淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。

　　據《本草綱目》記載：淮山“益腎氣，強筋骨，健脾胃”;紅棗“補中益氣、養血生津”;薏仁“健脾益胃，補肺清熱，祛風勝濕，養顏駐容，輕身延年”。