而蔬菜、水果含有較多的礦物質，能與酸結合成鹽類，從而保持血液正常的酸堿值。
2.雞肉、核桃
效果
防止頭發干燥無光澤、易斷。
不要擔心，每晝夜脫落30-40根頭發是正常的生理現象。
頭發中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發變脆、干燥、易斷的原因。所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。
3.海帶、紫菜
效果
使秀發烏黑秀美。
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發烏黑秀美。多吃些含碘的食物如海帶、紫菜、海參等。
4.芹菜、萵苣、西紅柿
效果
防止缺鐵性脫發。
維生素C可以促進鐵質的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素C的食物可防止脫發。
含鐵的食物，如蛋類、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。含維生素的食物如西紅柿、棗、桔子等。
5.粗糧、豆類
效果
防止頭發早白。
毛發的黑白與毛發中黑色素的含量有關，除了年齡的關系，營養也占了很大一部分。
故應多吃含維生素B族的食物如粗糧、豆類、果蔬。還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如蛋黃、動物肝臟等。
結語：美發護發是很多女性追求的目標，也會積極的采取各種措施來養護自己的頭發。今天小編為大家介紹的正確洗發步驟、養護頭皮的技巧以及吃什么才對頭發好的內容，相信一定能夠幫助女性更好的保養自己的頭發。一頭烏黑漂亮的秀發，是離不開我們平時的保養的。
