我們都吃過桂圓干等水果制成的干，有的人認為這樣的水果干都沒有了水分，肯定是沒有新鮮的水果來得有營養(yǎng)。其實這是錯誤的觀點，水果干有水果每天的營養(yǎng)價值。下面就隨小編一起來看一下水果干都有什么樣的營養(yǎng)價值吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　注意：本頻道文章版權歸河北衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內容!

　　很多人覺得水果干是沒有營養(yǎng)的零食，吃多了對身體健康沒有好處。

　　其實，真正的水果干是水果經過干燥工藝制成的產品，制作過程既不加糖，也不加鹽，沒有任何香精、色素等參與。

　　這個干燥過程，會濃縮水果中的糖分、蛋白質、脂肪和多種礦物質，膳食纖維和一些不怕熱的抗氧化成分、維生素也會被濃縮。

　　有很多的水果干都能給我們的身體提供一些營養(yǎng)元素，尤其是在夏天的時候，可以多吃一些。

　　需要注意的是，購買時，仔細閱讀包裝上的標簽，選擇非油炸，沒有額外添加鹽或糖的天然水果干。

　　水果干的營養(yǎng)價值

　　1、葡萄干

　　葡萄干是由新鮮的葡萄經過晾曬以及多種工序而制成，與葡萄相同，都有著補血補氣、養(yǎng)顏保健的功能。

　　許多女性朋友們都把葡萄干作為自己的零食選擇，而葡萄干營養(yǎng)非常豐富，絕對不輸給葡萄哦!

　　對于女性朋友來說，多吃一些葡萄干是有很好的補血功效的，每天堅持吃一小把，能讓我們的氣色更加好看。

　　2、桂圓干

　　桂圓，即龍眼，它其中含有許多豐富的營養(yǎng)物質，例如豐富的糖、維生素以及蛋白質等等，具有非常好的補血養(yǎng)氣、健脾安神、養(yǎng)顏美膚、提高人體免疫力的功能。

　　桂圓干，可以生食，也可以燉湯，女性朋友們在經期前后食用，補養(yǎng)身體的效果極佳哦!

　　3、紅薯干

　　紅薯也稱地瓜或番薯，有著豐富的維生素、胡蘿卜素以及糖分，其中的胡蘿卜素可以幫助人體清除自由基，幫助提高人體免疫力。

　　由紅薯制成的紅薯干更能夠幫助人體預防衰老，預防動脈硬化等癥狀的發(fā)生，因此，女性朋友們在平時的零食里加入紅薯干，可以有效保健養(yǎng)生哦!

　　4、芒果干

　　由芒果而制成的芒果干具有祛痰止咳的功效，非常適合經常有咳嗽、痰多、氣喘的女性朋友們當作零食來食用，而且芒果干味道香甜爽口，非常容易消化，能夠促進腸胃蠕動，幫助體內排毒哦，女性朋友們平時多吃一些芒果干對身體大有好處!

　　5、香蕉干

　　大家都知道，香蕉可通便潤腸，美容養(yǎng)顏，經常在電腦面前工作的女性朋友每天吃一根香蕉還可以抵抗電腦輻射，由香蕉而制成的香蕉干，清脆爽口，味美香甜，是現(xiàn)在人們都非常喜愛的零食干果。

　　常常隨身攜帶香蕉干食用，可以代替香蕉，同樣保健養(yǎng)生，攜帶方面，每天吃一點香蕉干，能夠幫助你排出體內毒素，幫助美容養(yǎng)顏哦，女性朋友們的佳零食伴侶，要好好享用哦!