在現在緊張忙碌的生活狀態下，很多女性朋友都會遇到內分泌失調的情況，比如臉上的頑固痘痘啊，經常掉發啊，面色蠟黃等等，都是內分泌失調惹的禍，所以我們要關注好這個問題，練習瑜伽呢，可以忙著我們幼小的調理內分泌，從而使體內激素水平達到一個平衡，這樣很多面部問題，還有各種體虛都可以得到改善。

　　練習變形英雄式

　　1、兩腳成“V”字形站立，上身右轉90度，又腿向右前方邁出一大步，左腳不動，左腳尖斜向前方，兩手掌合掌于背后，吸氣。

　　2、呼氣的同時上身向前俯，臉盡量靠近腿部，保持姿勢呼吸5次。

　　3、吸氣的同時上身歸位，呼氣的同時上身后仰，頭部朝下，伸展喉部肌肉，呼吸5次，左右交替練習。

　　練習功效：在此套動作中，由于胸部得到了充分的舒展，而且很有氣勢，所以被稱為英雄式。手掌合于背后有助于大化的舒展胸部，從而促進荷爾蒙的分泌，提高免疫力。

　　大家知道，瑜伽練習對身心健康都是極其有益的。尤其是神經系統和內分泌系統，更是會在瑜伽中受益良多，很多朋友在親身感受后經常向我問起瑜伽為什么會對調節內分泌如此有效，下面，我們就簡要的給大家作一下說明：

　　首讓我們了解一下內分泌系統。一個人的行為，情緒，甚至心理狀態都和內分泌腺體的活動有直接的關聯。內分泌腺體制造的化學物質(激素或者叫做荷爾蒙)是直接分泌到血流之中的，血液順次又把這些化學物質送到全身各處。當內分泌腺體釋放太多或太少某些荷爾蒙到血液中去時，人的身心健康就會受到不良影響。

　　大家知道，內分泌系統是受到自主神經系統支配影響的。而沒有任何鍛煉體系能象瑜伽的體位呼吸和冥想那樣有益整個神經系統。當然，這種通過神經系統間接的調整內分泌只是瑜伽之于內分泌的作用之一。

　　事實上，瑜伽動作中看似匪夷所思的彎、伸、扭、推、擠不但使內腑五臟沐浴在精血活氣之中，更可以直接使身體主動的按摩和滋養各內分泌腺體。象頭倒立式，涌入腦子的血流增大對松果腺和腦下垂體有益。束角式和坐角式由于對下腹部特殊的擠壓從而刺激旺盛卵巢功能，使所有作這姿式的女士給自己做了一次適度的卵巢保養。

　　還有瑜伽獨特的呼吸練習，單就簡單并安全有效的瑜伽腹式呼吸來說吧，這種吸氣使小腹起漲。呼氣使小腹回縮的練習更是在呼吸間就對下腹部的所有腺體作了一次次溫和的保健按摩。

　　雖然瑜伽對調節內分泌有奇效。但就象中藥店中的各色補藥，也不是拿過來就能用的。比如瑜伽中的弓式，它對胰腺有良好的調節作用，但是由于它旺盛甲狀腺，所以甲亢的朋友就是被禁止練習的。正因為如此，練習瑜伽一定要選擇專業的場館和教練。

　　在這里，我們為大家推薦幾組被所有瑜伽師公認的有效控制體重的動作。因為瑜伽認為喉輪(甲狀腺及周邊腺體)主管體重控制，所以這些動作如果單為控制體重練習時一定要注意盡量把下巴收向鎖骨，或盡量的伸展頸部。如果你是剛開始練習瑜伽的朋友，你可以選擇橋功和簡易魚功作為一組練習。如果你已經練習過一段時間的瑜伽了，你可以通過犁式和弓式來作為一組練習。身腿結合式和輪式也是不錯的選擇。

　　如果你要調整月經周期，你可以選擇貓式，束角式和坐角式作為一組練習。而要調節男性性功能，雙腿背部伸展式和扭背雙腿背部伸展式、虎式都是不錯的選擇。

　　在都市緊張的工作和忙碌的生活的狀態下，女性朋友們的內分泌時而會產生失調，這樣就使得身體的免疫力下降，不良的身體狀況又對生活著工作產生消極的影響，從而使自己進入了一個周而復始的惡性循環，筆者下文中向大家介紹的變形的英雄式可以刺激荷爾蒙的分泌，從而提高身體的免疫力，而且，還可以糾正含胸等不良姿勢，對塑造美麗的體態也有很好的幫助。

　　大家要知道，體內內分泌產生失調的話，那么免疫力也會下降，免疫力下降了，人就會很容易生病，人一生病，工作自然也就沒有精神，效率也會低下，所以說這是一個連鎖反應，大家要注意。

　　為了避免讓自己的身體處于一個惡性循環的狀態，所以適當的練習瑜伽是非常有必要的，很多人練了瑜伽之后都會有感慨，身體輕松的，皮膚變好了，身材曲線更漂亮了。

　　各位可以一邊看著視頻，一邊配合著這篇文章來進行練習，內分泌失調是女性的大敵，如何調理好內分泌，是很多女性都關注的話題，瑜伽的可出有很多，調理內分泌就是其中一項很有用的。