人體的代謝率能決定胖瘦，而益生菌能恢復腸道菌群平衡，促使人體恢復旺盛代謝，使身體不容易囤積脂肪，另外，益生菌還能夠促進人體排出宿便。宿便會在腸道內留下大量毒素，益生菌中含有的膳食纖維能加速腸道蠕動，排出宿便。

　　吃飯時不要穿得太寬松

　　不知道你有沒有過這樣的經驗，當你穿著貼身的衣服進餐時，你總是會擔心自己的肚子或胃部突起，所以下意識就抑制自己的食欲，吃的也就變少了。

　　可是當你穿著寬大的衣服進食時，你的肚子少了束縛，寬大的衣服會為你遮掩凸起的肚子，你就可以心安理得地漠視自己凸起的肚子，放開來吃自己喜歡的食物，可是這樣做就等于攝入過多的熱量，減肥也就沒有效果了。

　　所以建議各位減肥的妹子吃飯的時候，穿緊身的衣服，它會“提醒”你正在減肥的事實。

　　吃飯遠離電視

　　有句話是“食不言，寢不語”，這句老古話對減肥是有警示作用的。

　　專心吃飯的人比一心二用的人減肥效果更佳。對于那些邊看電視邊吃飯的人，會在不知不覺中吃下過量的食物，這是因為她們的注意力沒有放在食物上，大腦從食物上得不到滿足感，于是就會加大進食量。而當你把所有注意力用在吃上面，就能夠控制自己的食量。

　　另外，專心吃飯也可以增加飽腹感。專心吃飯可以快速得到飽足感，吃到一定程度，大腦就會發出“吃飽”的訊息，減少進食量，更利于減肥。

　　睡前少看手機

　　很多女生在睡覺前都會玩手機，結果一不小心，時間就到了凌晨兩點，于是馬馬虎虎睡不夠6小時就得起床上班，睡眠嚴重不足。

　　親，你知道睡眠不足會影身身體瘦素水平嗎?瘦素能夠提升新陳代謝水平，加速燃燒脂肪，保持身體瘦素高水平才能很好地減肥。長期睡眠不足，體內瘦素水平會下降，導致體內的代謝率也降低了。要知道，減肥的關鍵在于代謝，當你身體無法進行正常代謝的時候，肥胖自然就會跟著來。

　　每天保證八個小時的睡眠，有助于減肥的同時，還能夠美容。晚上11點到凌晨3點是人體肝臟的排毒時間，那些總是到凌晨3、4點還不睡覺的人，很明顯是易肥胖體質，這個時間不睡，會影響到體內的排毒功能，造成毒素以及代謝廢物堆積在體內。

　　所以敬告各位減肥的女生，睡眠真的很重要，睡前就盡量不要玩手機!