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失眠吃什么好 安神助眠的六款傳統藥膳(2)

  蓮桂棗仁湯

  桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。

  此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

  失眠怎么辦

  1.按摩穴位治失眠

  按摩一組穴位:百會、太陽、風池、翳風、合谷、神門、內外關、足三里、三陰交、涌泉。按摩次數以大眠程度為準,失眠輕少按摩幾次,失眠重多按摩幾次。

  按摩后立即選一種舒適的睡姿,10分鐘左右可入睡。如果仍不能入睡,可繼續按摩一次即可入睡。

  2.每天早上請喝一杯水

  每天早晨漱洗后,喝一杯溫開水,對感冒、上火、大便干燥之類疾病同樣有效。

  3.上軟下硬1個枕頭睡眠好

  枕頭適于用兩個,每對高度不超過8厘米,且以上軟下硬為宜。上邊的軟枕便于調整位置,以達睡眠舒適。下邊的硬枕主要用于支撐高度。使用這樣的枕頭,睡眠舒適,解除疲勞快。愛諾康中藥特效枕綜合兩種枕頭的特點。

  4.白酒泡靈芝可治失眠

  原料白酒一斤,靈芝半兩;靈芝用水洗凈,放進白酒瓶內,蓋封嚴;酒逐漸變成紅顏色,一周就可飲用,每晚吃飯時或睡覺前根據自己的酒量,多則喝5錢左右,如果平時不喝酒的可少喝。

  5.摩擦涌泉穴治失眠

  當你躺在被窩里難以入睡時,將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上,做來問摩擦的動作,直到腳心發熱,再換另一只腳。

  這樣交替進行,你的大腦注意力就集中在腳部,時間久了,人也累了,有了困意,就想入睡。如長期堅持,還能起到保健作用。

  6.柏樹葉裝枕頭可安眠

  揀一些柏樹葉,洗凈曬干,裝一個枕頭。柏葉枕在頭下也有一股清香味,使人感到舒適,收到了鎮靜安眠效果。

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