雖然現在的社會發展的非常快，我們見識過的食物也是越來越多，但是我們卻忽略了很多的傳統文化，就像二十四節氣，相信現在很少人都有哪些吧。小編告訴大家，現在是霜降節氣，也是秋季的后一個節氣，這個節氣過了，現在就進入冬季了，所以這時候我們要注意保暖了。下面小編給大家介紹下霜降養生吧。

　　霜降要多吃10種水果潤燥

　　1、荸薺

　　荸薺就是我們常說的馬蹄，它有“地下雪梨”的美譽，它的甘寒性的食物，具有清肺利咽、化濕祛痰等功效，能夠起到預防秋燥咳嗽、咽喉不適、口干欲飲等癥狀，和蓮藕一起榨汁食用是好的。

　　除了生吃外，也可煮、炒、燒、煨。但荸薺不易消化，脾胃虛寒、消化功能較差者及兒童、老人不宜多吃。生吃前一定要去皮或洗凈。因為荸薺生長于水田，皮上會聚集有毒的生物排泄物和化學物質，還可能有寄生蟲。

　　2、白柚

　　霜降是臺南麻豆鎮白柚的收獲期。有“柚中大王”之稱的大白柚，評價較文旦更高，故有“內行人吃白柚、外行人吃文旦”的說法。上品白柚滋味酸中含甜，若沾點梅粉，味道更好;由于果實甘冽多汁，熱咳患者及糖尿病患者都可食用，還有解酒、降血壓、退燒、恢復體力等功效。

　　白柚果肉中含有的營養成分是非常多的，比如，柚皮甘、新橙皮甘、橙皮糖甘、糖類、維生素C、礦物質鉀及有機酸等。白柚是寒性的水果，經常吃白柚子有著健胃消食，生津解渴，消除疲勞，降低血糖的作用，對我們身體是非常有益處的。

　　3、梨

　　霜降時節吃秋梨是個不錯的選擇。祖國醫學以為，素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴，潤燥化痰，潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協助治療的用處。

　　生吃梨，能解除因上呼吸道感染所產生的咽喉干燥癢痛、干咳及煩渴、潮熱等陰虛之癥。將梨壓榨成汁，加胖大海、蟬蛻、冰糖少許，煮服飲之，對體質火旺、易生喉炎者，具有滋潤喉頭、補充津液的功效。把生梨加冰糖或蜂蜜，熬成膏即成“秋梨膏”，可治療肺熱咳嗽。

　　4、菱角

　　秋季是菱角上市的季節，人們都喜愛食用。菱角營養豐富，每百克鮮菱肉含蛋白質3.6克，脂肪0.5克，糖類24克，并含有尼克酸、核黃素、維生素和鈣、磷、鐵等多種營養物質，含有多種氨基酸，被視為養生之果和秋季進補的藥膳佳品。中醫認為，嫩菱角宜生食，可消暑解酒;老菱角熟吃，可益氣健脾，治療脾虛泄瀉。然而，許多人吃生菱角用嘴啃皮，而不經消毒殺菌，很易感染上姜片蟲病。預防感染姜片蟲的方法是，不用嘴啃菱殼，好在食用前用高錳酸鉀溶液充分浸泡，再用清水洗刷干凈。煮熟食用也可以防止感染姜片蟲。

　　5、橄欖

　　青橄欖的營養是非常豐富的，它的國內中含有的營養物質也是非常多的，比如蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素C以及鈣、磷、鐵等多種礦物質，同時含有的維生素C的含量更是蘋果的十倍之多，是梨和桃的五倍多，含有的鈣元素的含量也是非常的高的，而且還易于吸收。