太極拳是我國的國粹，是我們的祖先的智慧的結晶，它的健身價值極高，各個年齡段的人都可以來學習，尤其是對老年人，對他們的有更多的好處，長期練習能夠延緩衰老，對心血管系統都有幫助。

　　衰老是人類必然要經歷的一種自然現象，不管是生理的還是心理的，隨著年齡的增大，我們身體的很多系統都慢慢的開始衰老，但是如果長期練習太極的話，這些就能夠得到緩解。

　　現代許多老年病70%死亡是心身疾病，緊張、焦慮、憤怒、憂郁等惡劣情緒，都是致病和早衰的根源。而太極拳正是針對“衰老綜合癥”的克星。可以舉出一些國外的實驗報告說明。

　　美國霍普金期醫學研究所對62名60歲以上超重并患有高血壓的病人進行3個月太極拳訓練，每次練30-40分鐘，與其它有氧運動比較，太極拳組血壓降低的程度相當于中等有氧運動組。而練拳既不需特別設備，又不會太激烈令人生畏，事半功倍，更易為外國老年人接受。

　　骨質疏松隨著年齡的增長會越來越嚴重的，也是導致其他疾病的罪魁禍首。有研究結果表明，常年打太極拳的人骨質疏松發生率為36.6%，而對照組高達63.8%。脊柱畸形發生率太極拳組為25.8%，而對照組則為47.2%。常練拳可以延緩骨質疏松與防止關節畸形、駝背和骨折的發生。

　　亞特蘭大大學對70歲以上老人進行15周太極拳訓練后，發現老人摔倒的風險比同齡人下降49%。人老先從腳下開始，長期練拳的確可以延緩腿部衰老，使老年人在行動中保持身體平衡，不易跌跤。

　　太極拳鍛煉對老年人心腦血管病癥狀的改善也有不少報道。心腦血管疾病、高血壓、糖尿病等都是隨年齡增長而來的老年病，而且它們也會進一步加速老化。延緩衰老好從中年開始，當然從青少年開始練拳，會收到更好的效果，定會推遲衰老的到來。

　　太極對心血管系統的影響

　　許多研究證實，太極拳鍛煉能延緩心血管機能的減退.提高血液系統的功能.尤其是增強免疫功能。對于增強機體抵抗力，延緩衰老有一定的作用。

　　太極拳是一種低強度的有氧運動，長期練習對于中老年人的心血管系統有很大的幫助，有研究表明，一位老人在進行一段時間的太極拳運動后心律為120次/分左右，很正常。

　　國內研究發現，太極拳練習后恢復期內舒張壓低于運動前水平。由于舒張壓影響冠脈血流，運動后舒張壓下降對于心肌的供血具有重要意義，運動后即刻收縮壓上升幅度不大，恢復期內有所下降，但維持較高的脈搏壓差，這說明太極拳可以減少外因阻力，改善周循環。尤其是舒張壓較低對冠狀動脈血流的心肌供血具有重要意義，特別是對高血壓患者具有良好的保健效果。

　　另外太極拳很多姿勢要求“氣沉丹田”，這是一種膈式呼吸。膈肌與腹肌的收縮與舒張促使腹壓不斷改變。促進血液回流，改善血液循環狀況，加強了心肌營養，對機體是一種良性刺激。

　　研究發現練習太極拳后，左心室收縮末期內徑(ESD)減小，縮張末期內徑(EDD)增大。根據Staring定律：心臟收縮產生的能量是心肌纖維長度的函數，隨著EDD的增加，舒張末期容積(EDV)亦增加，必然引起心肌纖維初長度的增加，從而使心臟收縮力加強，有利于血液的排出。