秋季養生女性飲食9宜9不宜(3)

2024-12-06 12:36 圖文作者：江蘇民福康科技股份有限公司編輯：張羽昕中醫養生

　　不宜——燒烤

　　燒烤一般以雞肉、牛肉、羊肉為原料，置于明火或微波爐內燒烤。這些食品性溫，進食時需要較多的唾液來參與消化，吃后容易上火，加重秋燥的癥狀。

　　宜——紅豆

　　紅豆具有很高的藥用和良好的保健作用。秋天吃紅豆可以養生，因為在我國大部分地區，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大，在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃。調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅豆還具有很好的補血作用，為秋冬進補奠定基礎。

　　不宜——寒涼水果

　　民諺說“秋瓜壞肚”，就是指立秋以后再繼續生食大量瓜類，容易引發腸胃道疾病。西瓜、梨、葡萄本身性涼，加上立秋后人的腸胃道對寒涼食物的適應力下降，所以立秋后的寒涼水果應少吃，尤其是冰凍的西瓜，更不能像盛夏那樣大快朵頤，否則易傷脾胃和引發其他疾病。

　　以上就是女性秋季養生飲食的9宜9不宜，應該能夠幫助女性更好的安排自己的飲食。當然，選擇一些秋季的養生食譜進行食用也是一種非常不錯的飲食養生方法。下面小編要為大家介紹的僅僅是秋季養生食譜的一種，更多的內容就需要我們從生活中加以發現了。

　　益母草黑豆粥

　　材料

　　益母草50克，蘇木適量，桃仁各9克，黑豆100克，粳米200克。

　　調料

　　紅糖適量。

　　做法

　　1、將益母草、蘇木、桃仁切碎，加水適量，煎30分鐘后去渣取汁。

　　2、將藥汁與100克黑豆加水適量煮熟后，再放入粳米和水一起煮粥。

　　3、粥爛時，加入適量紅糖即可。