佳時間

　　輕度運動則在飯后一小時進(jìn)行合理，中度運動應(yīng)該安排在飯后兩小時進(jìn)行，高強度運動可在正餐后三小時進(jìn)行。

　　據(jù)此可以推出幾個優(yōu)運動時間段

　　上午時段：早餐后3小時至午餐前

　　下午時段：午餐后3小時至晚餐前

　　晚間時段：晚餐后3小時至睡前

　　為什么飯后不宜馬上運動

　　1、飯后胰島素分泌上升：可抑制脂肪的分解，能量的來源就受到限制。由于脂肪分解少，減肥運動也不宜在這個時間段進(jìn)行。

　　2、刺激腸胃：吃飽飯后進(jìn)行運動，會給腸胃帶來機械性刺激，使腸胃內(nèi)溶物左右、上下震動，可能引發(fā)嘔吐、胃痙攣等癥狀。

　　3、影響減肥運動效果：人體進(jìn)食后體內(nèi)副交感神經(jīng)易受到抑制，此時機體若要鍛煉，運動效果會打折扣。

　　4、血流分配紊亂：吃飽飯后消化器官需要大量血液消化吸收，當(dāng)全身肌肉在運動時，也需要大量血液參與，于是就會奪取消化器官的血液量，導(dǎo)致消化吸收功能紊亂，這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

　　在健身房進(jìn)行鍛煉自然是極好的，里面的各種器械齊全，服務(wù)周到，如果有什么不懂得或者不明白的地方還可以問教練，他們的經(jīng)驗豐富，都可以給我們恰到好處的指點，所以說有條件有時間的話，好選擇去健身房鍛煉一下，放松壓力，保持身體健康，告別因長期處在壓力下，而產(chǎn)生的亞健康狀態(tài)。

　　經(jīng)常地進(jìn)行健身鍛煉，可以有效地促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強身體各部分的協(xié)調(diào)能力，提高靈敏度，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而還可以美膚，減肥瘦身也是它的一大功效之一，這也是受到那么多人青睞的原因所在，一定要記得適時，有規(guī)律地進(jìn)行健身鍛煉，可以釋放壓力，保持心理的健康。

　　結(jié)語：上面的這些要注意的地方，大家應(yīng)該也都已經(jīng)知道了吧，以后再進(jìn)行健身鍛煉的時候一定要注意這方面的問題，避免因為忽視了這些問題，從而導(dǎo)致身體不舒服的癥狀發(fā)生，而且健身的方式也是多種多樣，大家可以根據(jù)自己的喜好和情況來制定一個計劃。