瑜伽練習(xí)的時(shí)候通過(guò)特有的呼吸閥和瑜伽動(dòng)作相結(jié)合起來(lái)，可以提高人身體的基礎(chǔ)代謝能力，進(jìn)行完美的排毒瘦身，在進(jìn)行消脂的同時(shí)，還可以幫助你提升自己本身的氣質(zhì)，即使之前毫無(wú)氣質(zhì)的，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，也會(huì)讓以前認(rèn)識(shí)你的人發(fā)出一聲驚嘆，畢竟氣質(zhì)這種東西才是真正能夠伴隨女人一生，并且不會(huì)隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)而消逝的東西。
【3】戰(zhàn)士的姿勢(shì)
一邊固定腳的位置，一邊把手臂向左右兩側(cè)伸直，鍛煉身體的平衡感。可以鍛煉盆骨底部肌肉，也可甩掉鼓起的下腹贅肉。
動(dòng)作1
挺直腰桿站立，雙腳盡量向兩側(cè)打開(kāi)，左腳腳尖向前，右腳腳尖向右，腳尖和腳后跟在同一直線上。
動(dòng)作2
一邊吸氣，一邊把雙手想兩側(cè)抬高，與肩同高，一邊呼氣，一邊彎曲右腳膝蓋，保持這個(gè)姿勢(shì)，做三次呼吸。雙手手臂向前后拉伸，收緊臀部，眼看右手指尖的方向。左右腳前后交替，重復(fù)做該動(dòng)作。
三、滿月～新月 排毒好時(shí)期
這個(gè)姿勢(shì)因?yàn)榛顒?dòng)了骨關(guān)節(jié)和盆骨周圍的肌肉，因此有助于調(diào)整荷爾蒙的平衡、緩解生理痛。
動(dòng)作1
坐在地板上，雙腳腳掌相對(duì)，緊貼在一起，用雙手抓住腳掌，盡量往身體方向移動(dòng)。腰部和鼠蹊部比較僵硬的人，可以在臀部上面墊一張毛毯。
動(dòng)作2
吸一口氣，把膝蓋稍稍抬高，離開(kāi)地板，伸直腰桿。呼氣的時(shí)候，膝蓋向下壓，緊貼地板。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作3次。
【2】上半身俯下，拉伸背骨。可以頭部血液流動(dòng)，改善頭痛癥狀。
動(dòng)作1
挺直腰桿站立，雙腳向兩側(cè)盡量打開(kāi)，腳尖向前，一邊吸氣，一邊挺起胸膛。
動(dòng)作2
一邊呼氣，一邊把上半身向前俯下，雙手向下?lián)蔚兀毂巢俊１３诌@個(gè)動(dòng)作，做三次呼吸。可以的話，頭頂盡量貼在地板上。
