人的長(zhǎng)壽秘訣

　　現(xiàn)在世界各地都有長(zhǎng)壽的人，而想要長(zhǎng)壽，以下的22個(gè)秘訣雖然并不是多大的“秘密”但是經(jīng)過(guò)驗(yàn)證得出的長(zhǎng)壽結(jié)論，用這些保持青春的秘密延長(zhǎng)你的生命吧。完成這份清單，看看是否可以養(yǎng)成某個(gè)新習(xí)慣，讓你更加年輕和快樂(lè)。

　　1.別賴床

　　百歲老人都是無(wú)可爭(zhēng)議的早起者!

　　2.別吃得太多

　　食物的種類(lèi)很重要，但飲食的量同樣重要。過(guò)度飲食給身體增加了負(fù)擔(dān)，并導(dǎo)致肥胖(公認(rèn)的健康殺手之一)。我們中的大多數(shù)吃得大大超標(biāo)—特別是在冬天。過(guò)多的脂肪被厚厚的冬衣遮掩，使人意識(shí)不到問(wèn)題的嚴(yán)重性。吃得太多使人遲鈍和容易疲勞。當(dāng)你準(zhǔn)備下筷的時(shí)侯，問(wèn)問(wèn)自己：“我真的需要吃那么多嗎?”如果回答是“不”，就需要減少食物的分量。

　　3.如果你感到郁郁寡歡，去一家旅行社看看那里有的旅游景點(diǎn)介紹

　　精美的旅游手冊(cè)帶來(lái)的美好遐想?？捎行У厥鼓惴潘伞?/p>

　　4.適量飲酒

　　少量酒精可增進(jìn)健康。但大量酒精則會(huì)損害健康。

　　5.別過(guò)多地懷舊

　　如果你將過(guò)多的時(shí)間用在了抒發(fā)“美好的舊日”之類(lèi)的感情上，那么你就是在和健康長(zhǎng)壽說(shuō)再見(jiàn)了。如果你的目標(biāo)是獲得跨越一個(gè)世紀(jì)的生命，那么就隨和些。對(duì)眼前的一切順其自然—你得持有這樣的觀點(diǎn)：像一百年這樣長(zhǎng)的時(shí)間，時(shí)世的變遷是再自然不過(guò)的事情。

　　6.放棄工作常意味著身體的節(jié)奏已經(jīng)變得遲緩

　　如果你決定退休。那么。在此之前考慮一下以后的日子。什么樣的事情將會(huì)使你過(guò)得忙碌而充實(shí)?

　　7.盡可能地獨(dú)立

　　別讓其他人支使你做這做那。做你自己的主人。你越是能掌握自己的命運(yùn)。你的身體就越健康。顯而易見(jiàn)。老板所受到的精神壓力遠(yuǎn)比為他工作的雇員小得多。

　　8.盡量少吃藥

　　經(jīng)常吃藥(不管是醫(yī)生的處方藥還是從藥房購(gòu)買(mǎi)的藥物)都將給你的身體帶來(lái)?yè)p害。

　　9.別對(duì)你的健康問(wèn)題過(guò)度擔(dān)心

　　如果你老是認(rèn)為自己得了病。那么你可能會(huì)真的得病。在健康長(zhǎng)壽的人群中。很少有人擔(dān)心疾病或者死亡—他們總是以積極的態(tài)度面對(duì)生活。

　　10.避免頻繁節(jié)食

　　體重經(jīng)常處于波動(dòng)狀態(tài)對(duì)你的健康極其不利。

　　11.別吸煙

　　與吸煙的人保持一定距離，被動(dòng)吸煙對(duì)健康的影響是很大的。