12.發展一種真正適合你自己的嗜好，并以極大的熱情投人進去

　　或許有些事情是你向往已久的。那么開始做吧。比如上夜校、從圖書館借書和參加相應的學習班。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。

　　13.避免食用高糖食物

　　14.避免進食高脂肪食品

　　15.吃大量的蔬菜和水果，少吃那些袋裝的方便食品

　　如果用10分鐘仔細閱讀食品包裝袋上的說明文字。你可能會被里面所含有的化學物質的種類嚇壞。當然，每日的飲食也應包含一定量和種類的脂肪和化學物質。但吃那些袋裝的方便食品會使人感覺自己成了一個方便垃圾袋。

　　16.少吃肉

　　過量肉類會引起癌癥，而且肉類對于你的身體來說并非一定是必要的。

　　17.常跟和你關系密切的人一起交流你的想法，別把你的念頭封閉在腦海里

　　如果你認為哭一場對自己有好處，那就哭吧;要是你感到憤怒，那就放聲嚷嚷，宣泄你的情感吧。

　　18.每天對自己的至愛至少說一次”我愛你”

　　如果能得到同樣的回報就再好不過了。這簡單的3個字會使你覺得在這個世界上你不顯得多余。我們正生活在一個充滿憤怒和憎恨的世界里，對他人的漠不關心和冷血的殘酷幾乎是司空見慣的。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。

　　19.每周至少鍛煉3次，好是每天鍛煉

　　較好的運動形式有行走、騎車、游泳和跳舞。適量運動會給你帶來快樂。而且它強度適中，不至于給你帶來損傷。如果你在運動后仍沒有需要洗澡的感覺。那么你的運動可能不正確(在運動前要與你的醫生聯系，以了解他的意見)。如果你選擇了去體育館鍛煉。那么得確信你的教練有專業資格。你也可以選擇到附近的游泳館去。總之，努力做一些花費體力的運動。在電視機前，人會很快消沉下去。因為你的機體需要規律性的鍛煉，不參加運動，人會變得疲倦、無精打采，更容易得病。要保證你自己獲得足夠的體育活動，過多的運動與運動不足一樣是有害的。有3/4的人運動不足，剩下的人則運動過量。如果每周5天在健身房里鍛煉得筋疲力盡，那么人是極容易得病的。我知道有許多男男女女正在有氧訓練班里興奮地蹦跳，但是過多的運動會削弱機體的免疫力。你不需要在健身房里拼命鍛煉以獲得優美的體形，你需要的是有規律的、有趣的、活動量適中的體育鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求你的醫生的意見。

　　20.每周給自己留半天的時間，讓這些時間完全屬于你自己

　　我們中的大多數人都把時間安排得滿滿的，盡可能地去做一些“有用”的事。你應該“自私”些。給自己的興趣愛好留一點時間。每周用半天時間去游泳、跳舞或散步。單獨坐在公園里靜思也是很好的享受。總之，這半天的時間應完全是你自己的。

　　21.大量飲用飲料—特別是水

　　腎臟需要充足的水來行使其正常的生理功能。

　　22.每天吃一只香蕉，香蕉比蘋果對健康更有益

　　香蕉含有大量的維生素和纖維，另外它們都有外皮，因此你不必擔心受到有毒化學物質和蟲子的影響。除此之外，香蕉還具有低卡路里的特點。這使你不用擔心發胖。

　　結語：想要健康長壽并不是難事，關鍵看你生活中在一些細節方面有沒有做到位，不正確的飲食習慣有沒有拋棄，好的習慣有沒有做到。比如，晚飯不要吃的太遲，也不要吃的太好，每個星期都要進行身體鍛煉三次以上，平時保持樂觀的心態等，這些長壽秘訣你都做到了嗎?