現在越來越多的人患上失眠的疾病了，所以每當提起失眠，大家都已經不驚訝了。男人作為失眠的一個大的人群，如果不能及時的緩解這樣的情況的話，就會對身體和生活帶來很大的不良的影響。
很多人在出現失眠的時候，都喜歡選擇用安眠藥來緩解睡眠的問題。其實安眠藥在前期服用是可以幫助緩解睡眠的，但是不能長期的服用安眠藥。如果長期使用安眠藥的話，是會對人的腦神經系統造成傷害的，這樣極易造成抑郁癥的產生。所以三九小編推薦大家通過飲食來調節睡眠。
1.睡前喝1杯熱糖水
使大腦皮層受到抑制，使人入睡。
2.睡前喝1杯熱牛奶
在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，對于睡眠是很有幫助的。如果有些人對于牛奶不適合的話，好是不要睡前喝牛奶，因為那樣會造成拉肚子的現象。牛奶在睡前喝的時候，大家一定要熱一下，不能直接喝涼的牛奶，對身體是不好的。牛奶含有的L/色氨酸具有催人入睡的作用。
3.睡前睡前吃點面包
人體胰腺就會分泌出胰島素，對面包所含的氨基酸代謝，產生的五羥色胺的氨基酸代謝物鎮靜神經，使人入睡。
4.睡前喝點醋
將1匙食醋對入冷開水中飲用能助睡。
5.睡前喝點營養粥
百合15克，與粳米、糯米各50克，共煮成粥，加適量冰糖食。
6.睡前喝點營養水
鮮百合50克，用清水浸一晝夜，與冰糖合炒食用。
7.睡前喝點營養湯
取生熟棗各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。
8.睡前喝點蜂蜜水
可用鮮百合60-90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食有清心安神的作用，能治失眠、神經衰弱和更年期綜合癥。
