長期的不運動，就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，繼而發(fā)生身體疾病，影響著日常的生活和工作，所以經(jīng)常的做些運動，打開經(jīng)絡(luò)才是我們要重視起來的，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹，關(guān)于一些經(jīng)絡(luò)健身操的知識吧!

　　目錄

　　1、電腦族經(jīng)絡(luò)健身操 2、瘦腰經(jīng)絡(luò)健身操

　　3、瘦腿經(jīng)絡(luò)健身操 4、瘦肚子經(jīng)絡(luò)健身操

　　5、失眠經(jīng)絡(luò)健身操 6、提高免疫經(jīng)絡(luò)健身操

　　7、有氧減肥經(jīng)絡(luò)健身操 8、男士減肥經(jīng)絡(luò)健身操

　　電腦族經(jīng)絡(luò)健身操

　　白領(lǐng)們不多不少總會有些身體上的小毛病，就因為長期窩在電腦前，不是脖子痛，就是肩膀痛。

　　如果想要預(yù)防頸椎病，還得從平時做起。對于頸椎病的預(yù)防，可以按摩，也可以隨意地聳聳肩膀，緩解肌肉緊繃。

　　聳肩操：放松肩膀和頸部，頭部自然挺直，雙肩自然向上聳起，但是要注意不是縮頸，頸部是保持不動的。

　　只是將肩膀盡量上提，使肩膀有酸痛的感覺，上聳的時候保持2秒后猛力下沉兩肩，這樣為一個完整的動作，每次進(jìn)行20次為宜。

　　舒頸操：兩手五指抓住雙肩的兩端，然后由前往后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)20次，再從后向前旋轉(zhuǎn)20次。

　　感覺肩膀與頸部都有放松的感覺，適合在辦公室工作休息的時候進(jìn)行。

　　旋轉(zhuǎn)操：這個動作在休息的時候或者是感覺到脖子累的時候都可以做。

　　很簡單，頭部用力地向左旋轉(zhuǎn)，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢復(fù)，隨即頭部向右轉(zhuǎn)，眼睛看右上斜方5秒，即可放松頸部。

　　擴肩操：坐在椅子上時間久了，難免會覺得肩膀上好像壓著一塊石頭。

　　所以在使用鍵盤時間為40分鐘后，就要雙手叉腰，聳起肩膀，從前面開始轉(zhuǎn)到后面，肩膀動，而脖子不動。每次轉(zhuǎn)動20次就可以舒緩肩頸部肌肉。

　　搖頭操：無論多么端正的坐姿，時間久也會出現(xiàn)肩膀與脖子疼痛，而且眼睛也覺得模糊。

　　所以，就要開始進(jìn)行搖頭操，逆時針用力地?fù)u頭5圈，然后就順時針搖頭5圈，后抬起頭看天花板保持5秒，整個動作過程好是閉著眼睛。