自我按摩方法

　　中醫(yī)是如何養(yǎng)生的呢?中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，除了要精細生活習慣外，還有一些按摩的方法也可以幫你起到養(yǎng)生的作用。在這里，小編為大家盤點了中醫(yī)養(yǎng)生的妙招和按摩方法，快來一起看看吧。

　　一術運元

　　右手按囪門，左手按枕骨，各做旋轉按摩36次。然后兩手搓熱，環(huán)摩兩眼角36次。

　　二術補腦

　　兩手掌放在腦門(前額)處，做旋轉環(huán)摩55次。　　三術拭目

　　用手指指腹按摩兩眼眶四周各36次。再用手指在眼球上輕輕按壓36次。按摩至微有淚出為度。久久行之，則古稀之年眼仍不花，可以在燈下看書。

　　四術駐顏

　　兩手掌心在顴骨處環(huán)摩36次。再從前額向下輕推至下巴處36次。

　　五術明堂

　　從胸骨劍突下胃脘部到臍上為明堂。兩手掌一上一下，旋轉按揉心胃部36次。再兩手于胸前交叉，按摩兩乳36次，然后用手按揉后背脊柱兩側由上至下36次。后，兩手回到明堂處，再按揉36次。

　　六術扶膂(脊柱)

　　兩手掌先在兩后腰處環(huán)摩55次。然后空拳叩打腰臀部。將兩手在胸前交叉，點按雙側肩井穴(兩手從胸前交叉搭肩，中指尖下處)，再點按大椎(頸后第七頸椎棘突下)以及由上至下的督脈經(jīng)穴，如身柱(第三胸椎棘突下)、命門(第二腰椎棘突下)等，一直做到尾骨尖下的長強穴(在尾骨尖端與肛門連線的中點)。每個椎體下都要點按，要默默記數(shù)。

　　七術舒臂

　　將兩臂向前伸直，做旋轉手臂36次。然后兩手交叉，互抱肩部，按揉肩部36次，后兩手互抱肘部，做按揉活動36次。

　　八術息踵

　　兩手掌分別按揉膝部36次。再互搓捉心、 窩、內(nèi)外踝等處各55次。后輕搓會陰部36次。