5、照海穴

　　位置：位于足內側，內踝尖下方凹陷處。

　　按揉方法：用大拇指按揉照海穴100-200次，每天堅持，可緩解失眠。

　　生活中很多人遭遇著失眠的困擾，擁有一夜美好的睡眠這是讀么奢侈的一件事情呀，睡眠是保證人類健康的一杯必要條件，那么人類為什么會出現失眠的現象呢?下面就請中醫為大家做一番詳細的介紹。

　　人為什么要睡覺

　　中醫認為，人的體表有氣運行，像人體外圍的衛士，名衛氣，衛氣是固攝陽氣的，它在人體體表不斷地運化行走。白天衛氣行在人體的陽分里，晚上則行到陰分里，就是行于陰經。陽氣只要一入陰經，人就想睡覺。衛氣在陰經中行走完，出離陰經的一瞬間，人就會醒來。這就是中醫對睡眠機理的解釋。

　　正常人應該是白天特別精神，晚上困倦。這叫營衛之行不失其常。等到人老了，氣血衰弱，肌肉枯槁，氣道干澀，元氣不足，白天就不夠精神，昏昏欲睡，到了晚上精氣也不足，睡不著。

　　人為什么會失眠

　　原因一、心腎不交

　　如果人的心火上炎，腎水下行，就形成了一個心腎分離的象，心腎分離就會造成人到晚上想睡睡不著，白天又特別疲倦，兩腿發沉。心腎不交造成的失眠較難治療。過去，幾劑酸棗仁湯，再或溫膽湯就能治好，但現在還用這些藥已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代復雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。

　　每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

　　原因二、血不足

　　血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸布四方，供人體所需。

　　我們常提到補血的問題，懂得中醫醫理的話，就知道了血是從胃而來，所以亂吃很多所謂補血的補品未必有多大的用處，好的方式就是好好吃飯。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。

　　血不足，不能有效的上輸于腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

　　原因三、胃不和則臥不安

　　假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸于腦，造成失眠。

　　中國古代養生講究過午不食，就是一天只吃兩頓飯，上午九、十點鐘一頓，下午四、五點鐘一頓，晚上就不再吃東西了。而生活規則也是日出而作，日落而息，所以那時的人很少失眠。

　　我們吃晚飯也要掌握一個原則，就是七八分飽就可以了。而且好在晚飯后出門散散步，或者做一些其他的運動鍛煉，對增強夜里的睡眠質量非常有好處。

　　當然造成失眠的原因很多，上面提到的三個原因，是常見導致失眠的因素，出現失眠一定要注意調理。

　　結語：如果你也有失眠問題的話，也為失眠而發愁的話，不妨試試小編上面給大家介紹的穴位按摩治療失眠的綠色療法，這個方法是非常管用的哦。同時，我們還需要知道到底失眠是什么引起的，這樣才更容易改善。