幾乎每個人都想讓自己的腎部還有身體健康，那么怎么樣才能夠獲得，就成了很多人想要知道的事情，所以小編今天就來給大家介紹三種小動作，只要在平時的生活中經常做，就能夠讓你的腎部變得強健，而且身體質量狀況也會緊跟著提高，所以大家趕緊來看一看，學一學吧。

　　一、對腰部做按摩

　　腎位于人的腰部，所以在這樣的情況之下，大家如果在平時的生活中想要保護好自己的腎，那么腰部就是大家一定要注意的部位，只有這個部位健康了，那么人也就會緊跟著變得健康。那么大家應該怎么對腰部做按摩呢?

　　其實對腰部做按摩的方法非常多，比如說大家在平時的時候可以通過雙手按摩，又或者是扭腰等方式來保護腰部。

　　但是這么做的前提是你不知道應該具體按摩腰部的哪些穴位，還有就是你怕自己找不準穴位，那么在這樣的情況之下，你就可以試一試上文中所說的這些方法。

　　如果你能夠找到自己腰部的補腎穴位、比如說命門穴、腎俞穴、還有關元穴等。那么就可以通過按摩穴位來幫助自己強腎助健康。

　　穴位按摩可以讓補腎助健康的功效發揮到大，并且效果也比較明顯，打個比方來說，如果你按摩命門穴，這個穴位主要就是位于人體腰部第二腰椎棘突下凹陷處。

　　如果你能夠找到這個穴位，那么在平時的生活中你就要用指頭按壓這里，直到產生疼痛感為止。

　　經常對這個穴位施加刺激，不僅可以有效的幫助大家達到保養腎部的功效，而且還能夠有助于身體健康，主要就是你在對腰部進行按摩的時候，就可以帶動腸胃的蠕動，那么在這樣的情況之下，就可以很好的幫助大家達到緩解便秘的功效。

　　所以大家在平時的生活中不妨經常試一試這種方法，對于維護身體健康還有就是保護腎部來說是非常有必要的。

　　二、對腳部進行按摩

　　說起通過按摩來達到治病養生的目的，相信很多人首先會想到的一件事情就是要對腳部進行按摩。

　　的確，腳底是人的各種經脈以及穴位的聚集之地。如果你想要讓自己的腎部健康，那么在這樣的情況之下，你需要做的事情就是要對腳部進行按摩。

　　這主要就是因為在腳部有太溪穴、涌泉穴等補腎強身穴位的存在，所以在這樣的情況之下按摩腳部，就可以非常有效的刺激到這些穴位。

　　如果你在平時的生活中不確定自己能夠準確的找到這些穴位，那么在這樣的情況之下，小編教給大家一種方法，那就是搓腳。