方法

　　兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，在刺激穴位的同時，向前挺出腹部并緩慢吸氣，然后上身緩慢向前傾呼氣，反復做5次。兩腿并攏坐于椅上，按壓天樞穴，左腿盡量向上抬，然后收回，換右腿上抬、收回為1次。反復做5次。

　　4.補腎——太溪穴

　　中醫認為太溪穴具有滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。也就是說，生殖系統、腎陰不足諸證、腰痛和下肢功能不利的疾病，此穴都能治。它位于足內側，內踝后方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。

　　方法

　　用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及皮膚。

　　經常按揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外，對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位，堅持1周左右，即可有好的收獲。我們可以堅持一周試試的哦。

　　5.養肝——肝腧穴

　　春夏是養肝的好時機，中醫認為肝主疏泄、釋放，此時肝氣旺盛而升發，肝臟功能也更活躍。養肝首推肝腧穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下，督脈旁開1.5寸處，是肝臟在背部的反應點，刺激此穴有利于肝臟疾病的防治，所以養肝護肝可常按摩肝腧穴。

　　方法

　　當手指觸壓到穴道點時，會感覺特別柔軟，彷佛有個凹洞。順著手指，注力到穴道點，會產生輕微酸麻的反應。每天空閑時按摩肝腧穴5次，有助于順氣開郁、緩解緊張焦慮情緒，改善肝臟功能。

　　6.瀉心火——勞宮穴

　　心火亢盛多見于工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，此類人的清火藥就是勞宮穴。勞宮穴位于手握虛拳時中指指尖點到的位置，具有清心泄熱、開竅醒神，消腫止癢的功效。

　　方法

　　可內外勞宮(手心為內勞宮，對應手背處即為外勞宮)同時掐按，并朝第三掌骨橈側方向用力。

　　穴位按摩注意事項

　　1.“穴位”即肌肉、肌腱、骨頭連接的關鍵點

　　按中醫的觀點，中醫稱之為“穴位”的部位，是推拿按摩等療法主要的施術部位，相對于身體別的位置要更加敏感一些，按摩后治療效果會更好一些。

　　現代西醫解剖也有相關研究，西醫認為，所謂穴位即“肌肉、肌腱、骨頭”相連接的關鍵點，通過按摩讓這個關鍵點松了，整個一條肌肉都會隨之放松。

　　2.錯誤的按摩手法會導致疼痛

　　如果只是單純按摩肌膚，會導致損傷，那患者可能會覺得痛，但如果找到“關鍵點”，用巧勁彈撥幾下，整個人就會放松了。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對穴位按摩的相關知識介紹有了一定的了解了呢，穴位按摩可以幫助我們很好的緩解這類癥狀的，以上介紹的穴位按摩方法希望能夠幫助大家很好的緩解病癥，希望能幫到大家。