黑豆

　　我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以補血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產后，建議用黑豆煮烏骨雞。

　　發菜

　　發菜的顏色很黑，不好看，但發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿卜，你可以嘗試其它做法，比如可以把胡蘿卜榨汁后加入蜂蜜當飲料喝。

　　補氣養血可穴位按摩。取關元、血海、三陰交穴。這三穴是調理女性氣血、治療月經不調的關鍵穴。方法很簡單，有空多揉就行，每穴按揉3分鐘。

　　關元穴在腹部，是任脈的要穴

　　“沖任同源”，所以能夠同時調理任脈和沖脈。古人認為關元是男子藏精、女子藏血之處，能夠補養元氣、腎氣，被譽為“第一性保健大穴”，大部分婦科病癥和男科病癥，都會用到這個穴位。

　　血海專治血，看它的穴名就知道了，血海屬于脾經，脾主運化而統血，所以女性養血，常按摩血海效果很好。三陰交是婦科常用穴，是肝、脾、腎3條陰經的交會穴，這3條陰經又在關元處與任脈相交，是在婦科中應用非常廣的一個穴位，除了養血調經，還能治療白帶、經前綜合征和更年期綜合征問題，又有安神之效，有助睡眠。

　　養血調經，推薦吃大棗

　　中醫認為大棗味甘，性溫，入脾、胃經，有補中益氣、補血養血的功效。清代的《本草崇原》說：“大棗補身中之不足，故補少氣而助無形，補少津液而資有形”，無形即是氣，有形即是血，所以大棗是補養氣血的佳品。除此之外，大棗還有健脾益胃的效果，如果婦女時常腹瀉，身體總覺得沒力，多吃大棗也有幫助。

　　用大棗熬粥可說是大棗的食療方中有效的了，比如大棗粥、大豆紅棗粥等等，因為粥食細碎，易于人體吸收，補益的功力會更強。在這里教大家制作一種大棗黑糯米粥，原料有大棗30克，桂圓10克，黑糯米100克。將大棗、桂圓、黑糯米都洗凈，加入適量水煮成粥狀即可，可早晚食用。

　　桂圓肉甘平質潤，能夠養血安神，補心益脾

　　時常失眠、睡眠不好的朋友吃了肯定睡得香。黑糯米也是味甘性溫的，能夠補中益氣。這道粥不僅作用大，味道也非常香甜，飽了口福的同時又能養血調經，何樂而不為呢!另外，也可以在粥快熟時加點紅糖，民間有句俗話叫“女子不可百日無糖”，這個糖指的就是紅糖，紅糖對女性調經的作用非常大，能夠祛瘀生精、養血活血，對于月經周期紊亂有很好的輔助治療作用。

　　結語：通過以上文章介紹我們是不是對氣血不足的相關知識介紹有了一定的了解了呢，氣血不足的原因很多，但是補氣血的方法還是很多的，我們可以試試以上介紹的方法，希望能幫助我們補氣血。