40歲女人如果想要養生，可以每天吃些紅棗、紅豆、牛奶、雞蛋、蓮子、山藥、獼猴桃、蘋果、魚肉、雞肉、蜂蜜、燕窩、豆腐、豆漿、菠菜、豆皮等等。平時注意堅持進行運動鍛煉，不吃垃圾食品，保持心情愉悅。

40歲女性養生注意事項如下：1、每天一粒維生素E，維生素E具有抗衰老、抗氧化、抗皺紋、營養卵巢的作用，堅持服用，可有效淡化色素、防止細紋產生。2、多吃富含維生素C的水果如獼猴桃、橙子、柚子等，維生素C具有美白養顏，營養肌膚的作用。3、多喝豆漿，大豆尤其是黑豆含有豐富的植物雌激素，經常食用，可調節體內的激素平衡，減少激素失調疾病的發生。4、多吃補充氣血的食物如紅棗、阿膠等，可糾正氣血不足導致的月經失調、面色萎黃等癥狀，除了食補女性還需要充足的睡眠時間。