冬季氣候干燥，很多人會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀，此時(shí)您可以多吃含有硒、鋅、碘等微量元素的食物，如黑芝麻、黑魚(yú)、黑豆、紫菜、海帶、動(dòng)物內(nèi)臟等食物，還可以多吃堅(jiān)果類(lèi)食物，都可以緩解脫發(fā)的癥狀。

冬季掉頭發(fā)可以補(bǔ)充富含維生素A的食物，如豬肝、蛋黃、奶類(lèi)、胡蘿卜等；多吃能抗輻射的食品，如紫菜、高蛋白食品以及多飲綠茶。

低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒。