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蔬菜沙拉怎么做 自制沙拉既美味又健康

  如果你經常看外國的電影或者電視劇的話,你就會發現幾乎每次吃飯的時候他們都要吃沙拉。沙拉對于外國人來說非常重要,現在也漸漸的傳到了我們的身邊。那么基本的蔬菜沙拉應該做呢?我們一起來看看吧!

  蔬菜沙拉怎么做

  薄荷香料蔬菜沙拉

  材料

  薄荷葉20公克,優格1瓶,鹽少許,胡椒少許,生菜葉100公克,玉米粒15公克,小黃瓜5公克,圣女蕃茄2個,三椒絲少許,雞肉丁10公克。

  做法

  (1)先把薄荷葉切碎,與優格、鹽、胡椒一同拌勻。

  (2)接著將清洗干凈的生菜葉排放在盤底,并放少許玉米粒;然后再加入小黃瓜、圣女蕃茄、三椒絲。

  (3)把雞肉炒熟之后加入到盤子里面,再把一開始做好的醬汁淋在上面就可以了,方法是不是非常的簡單呢?你學會了嗎?

  一般來說沙拉在我們的印象里面就像是涼菜一樣,是冰冷的,所以在秋冬季節吃的比較少,一般都是夏天的時候會吃,其實腸胃沒有問題的話,秋冬也可以吃哦。

  金槍魚蔬菜沙拉

  這道沙拉相比較上一道沙拉來說,口味會更加濃郁一些,如果不是那么喜歡吃清淡口味的,就推薦可以試試看這道金槍魚蔬菜沙拉。

  材料

  金槍魚豉油罐頭半罐,圓白菜5片,小玉米數顆,橄欖油1湯匙,鹽1/4茶匙,白糖1/4茶匙,雞汁1/2茶匙。

  做法

  1.準備好要用的食材。

  2.接著將圓白菜取下葉子并清洗干凈,將它們焯下水瀝干備用。

  3.小玉米取出瀝干水分。

  4.金槍魚取出魚肉控干水油。

  5.瀝干水的圓白菜切成絲,金槍魚撕成小塊,小玉米切成段混合。

  6.放入適量橄欖油,鹽,白糖,雞汁拌勻即可。

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