提肛運動主要指肛門收縮運動，在自己的意識控制下，不斷促使肛門內縮、上提，從而起到促使肛周肌肉力量增強的作用。通常在進行訓練時可以保持平臥位或者坐姿，每次重復50次左右。

提肛運動又稱肛門收縮松弛運動，主要作用是增加局部的運動，從而改善局部血液循環，緩解靜脈淤血，提肛運動適用于內痔、混合痔、肛周膿腫、肛裂等濕熱堆積引起的肛周疾病。操作方法如下：自然放松狀態下，舌頭接觸腭部，深吸氣，腹部吸氣，同時，肛門向上抬起收縮，屏氣5秒左右，深呼氣，放松腹部肌肉。同時，肛門放松，全身放松。每天1~2次，每次30下左右。