臨床上沒有長壽必吃六種的說法，想要長壽應該均衡膳食，不吃垃圾食品。

均衡膳食是指均衡科學的搭配食物，按比例分配到一日三餐中，既要能滿足生理上的進食欲望，又能滿足心理上的物質需要，每日膳食中應該選用超過五大類、十八種的食物，包括米、面、雜糧等糧食類；肉、蛋、魚、奶等動物性食品；根、莖、葉、果實、藻類等蔬菜類；豆類及豆制品；水果及堅果等，有沒有單一的食物能稱得上是均衡膳食。

此外很多食物屬于垃圾食品，如薯條、漢堡、炸雞、咸菜等，應盡量減少食用或不吃。