要停止脫發(fā)，可以采取以下多種措施：

1.避免長時間精神壓抑

長時間的精神壓抑易導(dǎo)致焦慮、煩躁等情緒，進而引發(fā)脫發(fā)。適當休息、進行適當?shù)倪\動，有利于消除精神疲勞，改善精神壓抑的狀況，從而緩解脫發(fā)現(xiàn)象。

2.調(diào)整作息

早睡早起，保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有利于身體的整體健康，也有利于頭發(fā)的生長。

3.增加營養(yǎng)攝入

保證攝入足夠的營養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素B等，對頭發(fā)的健康至關(guān)重要。可以多吃黑芝麻、核桃等食物，這些食物富含對頭發(fā)有益的營養(yǎng)素。