要去除雞皮疙瘩，可以采取皮膚滋潤、溫和去角質、注意皮膚清潔、避免過度摩擦等方法。

1.皮膚滋潤

使用含有尿素、乳酸等成分的保濕霜或乳液，幫助皮膚保持濕潤，緩解雞皮疙瘩。

2.溫和去角質

使用含有水楊酸、果酸等成分的身體磨砂膏或去角質產品，去除皮膚表面的老化角質，改善雞皮疙瘩。

3.注意皮膚清潔

保持皮膚清潔，每天洗澡時使用溫水和溫和的清潔劑，避免使用刺激性的沐浴產品。

4.避免過度摩擦

穿著寬松、柔軟的衣物，避免過度摩擦皮膚，減少雞皮疙瘩的產生。

若雞皮疙瘩嚴重影響生活，可以咨詢醫生，了解激光治療、光子嫩膚等醫學美容方法的可行性。