月子期間便秘可吃香蕉、梨、火龍果、獼猴桃、蘋果等水果緩解癥狀，注意飲食清淡、易消化，多喝水、適當運動，如癥狀嚴重及時就醫。

1.香蕉

香蕉富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

2.梨

梨富含水分和膳食纖維，能夠增加腸道的水分，促進排便。

3.火龍果

火龍果含有豐富的膳食纖維和天然植物白蛋白，有助于調節腸道菌群，促進排便。

4.獼猴桃

獼猴桃富含維生素C、膳食纖維和多種氨基酸，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘。

5.蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，能夠增加腸道的水分，促進排便。

需要注意的是，月子期間的飲食應該以清淡、易消化為主，避免食用過于油膩、辛辣的食物。同時，還應該注意多喝水，適當運動，促進身體的恢復。如果便秘癥狀嚴重，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。