如果前幾天吃了過期的食品，一直拉肚子，可能是食物中毒或腸道感染引起的。以下是一些建議：

1.補充水分

拉肚子會導致身體失去大量水分，因此需要多喝水或口服補液鹽，以防止脫水。

2.飲食調整

在拉肚子期間，應避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，可以選擇清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、雞肉等。

3.注意休息

身體需要足夠的休息來恢復，因此應盡量避免過度勞累，保證充足的睡眠。

4.藥物治療

如果拉肚子癥狀嚴重，可以服用一些藥物，如蒙脫石散、黃連素等，以緩解癥狀。

5.就醫檢查

如果拉肚子癥狀持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，如發熱、嘔吐、腹痛等，應及時就醫，進行相關檢查和治療。

需要注意的是，對于孕婦、兒童、老人等特殊人群，如果出現拉肚子癥狀，應及時就醫，以免延誤病情。同時，如果食用過期食品后出現嚴重不適，應立即就醫或撥打急救電話。