發(fā)展趨勢

　　隨著我國經(jīng)濟(jì)的持續(xù)發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，健康己成為人們追求高質(zhì)量生活的關(guān)心的問題，尤其是在我國全民健身計(jì)劃實(shí)施以來，越來越多的人參與到了體育活動中來，健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項(xiàng)很有特色的運(yùn)動，在我國全民健身活動中占有非常重要的地位，是非常流行的一項(xiàng)體育運(yùn)動。

　　適應(yīng)人群

　　各類人群，以青年人為主體、青年女性為多數(shù)。包括體重明顯超重者、身高標(biāo)準(zhǔn)體重超標(biāo)者、肥胖者、不愛運(yùn)動者或運(yùn)動不足者、皮下脂肪超過標(biāo)準(zhǔn)者、身體靈敏性與協(xié)調(diào)性較差者。兒童與高齡者不宜。活動性疾病禁忌。

　　運(yùn)動強(qiáng)度中等運(yùn)動強(qiáng)度。青壯年的運(yùn)動心率控制在130～150次/分。中年人健身操——瑜伽運(yùn)動心率控制在120～140之間。約相當(dāng)于大運(yùn)動強(qiáng)度的65%～80%范圍。

　　效果評價(jià)

　　①健身者須有堅(jiān)強(qiáng)的意志力，嚴(yán)格要求，貴在堅(jiān)持;

　　②要求每個動作重復(fù)多次，全面到位;

　　③采取局部練習(xí)與全身鍛煉相結(jié)合，器械練習(xí)與舞操練習(xí)相結(jié)合的健身方法;

　　④適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍常荒芟拗扑偷V物質(zhì)的攝人;

　　⑤每次鍛煉會產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復(fù)才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價(jià)3個月為一次;

　　總結(jié)：上面小編介紹的保健操你學(xué)會了嗎?只要你學(xué)會上文小編教你的幾個小動作，讓你輕松擁有健康健壯的身體。簡單易學(xué)而且有很方便，還不花錢療效果也能這么好，只要每天在堅(jiān)持練習(xí)，就一定會受到滿意的效果的。希望小編今天的介紹能給大家?guī)韼椭?/p>