街舞的六種功能

　　1.街舞具有有氧運動的功效

　　有氧運動特點是強度低、有節(jié)奏、不中斷和持續(xù)時間長，街舞運動剛好符合這種特點。在街舞運動過程中，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加。而且每次壓送出的血液量也較平常為多。同時，氧氣的需求量亦增加。呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以，當持續(xù)進行街舞動作時，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力。

　　當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。在街舞運動過程中。人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態(tài)。運動時間較長(約15分鐘或以上)、運動強度在中等或中上的程度(大心律的75%～85%)，心率保持在150次/分鐘的運動量適宜，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。研究表明，街舞運動每次鍛煉的時間在1小時以上。每周堅持3～5次。這樣每次運動過程中氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松。所以說，街舞運動可以達到減肥的目的，具有有氧運動的功效。

　　2.街舞對協(xié)調(diào)性具有一定的挑戰(zhàn)性

　　協(xié)調(diào)性指身體作用肌群的時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩(wěn)定且有韻律性。在街舞運動中，協(xié)調(diào)性是具有挑戰(zhàn)性的。影響協(xié)調(diào)性除了遺傳、心理個性外，還有肌力與肌耐力、技術動作純熟度、速度與速耐力關系、身體重心平衡、動作韻律性、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。

　　遺傳因素很難改變，但其他因素可以通過后天的鍛煉得到很好改善。在街舞學習過程中，常常遇到這樣一些動作：不習慣動作的各種身體練習，反向動作的練習，改變已習慣動作速度與節(jié)奏的練習，創(chuàng)造性改變動作方式的練習，不習慣組合動作、使已掌握動作更加復雜化的練習，動作空間范圍改變的練習。這些練習，對身體的協(xié)調(diào)性提出了很高的要求。要想把這些動作做得很熟練，就必須反復多次練習，從而在練習的過程中使身體的協(xié)調(diào)性得到鍛煉。

　　3.街舞能調(diào)節(jié)不平衡肌群、改善體姿、矯正畸形

　　體姿是指身體姿態(tài)是否挺拔優(yōu)美。形成不良的身體姿態(tài)除了骨骼發(fā)育不健全的因素之外，一般都是由于肌肉不平衡造成的。例如長期不注意看書姿勢，就會出現(xiàn)胸前肌肉緊張、后背肌肉松弛的駝背現(xiàn)象。街舞可以改善由于長期固定姿態(tài)而導致肌肉不均衡使用造成的各種假性畸形，通過加強街舞學習和鍛煉，能有效地堅強較弱的肌肉力量，拉伸緊張的肌肉，使各肌群達到平衡，形成良好的體姿。