近秦海璐加入到了辣媽的行列中，在產(chǎn)后就成功瘦身30斤，真的是太讓人驚訝了，到底是什么讓她瘦身成功的呢?原來是她自創(chuàng)了高效健身操，帶娃減肥兩不誤，見縫插針地鍛煉才能hold住好身材。趕緊跟隨小編去偷師一下吧，看秦海璐是如何瘦身成功的。

　　近產(chǎn)后復工的秦海璐頻頻出現(xiàn)各種活動現(xiàn)場，發(fā)布會、首映禮、時尚活動是行程不斷，所到之處都是一道亮麗的風景線，她可謂名副其實的時尚辣媽一枚。據(jù)悉，秦海璐生完寶寶兩個月瘦了30斤，更是令一眾新手媽媽好生羨慕。

　　日前，辣媽秦海璐大方分享了獨創(chuàng)親子健身操，親身示范如何在帶寶寶的同時兼顧減肥“重任”。接下來，就讓我們來看一下辣媽秦海璐的獨創(chuàng)親子健身操吧!

　　Part1：哄寶寶睡覺瘦腰法——邊哄寶寶邊瘦腰

　　哄寶寶睡覺是寶媽們再正常不過的事情了，所以絕對不能浪費這個機會。從懷孕到生產(chǎn)到哺乳期，所有過來的寶媽都知道腰身是難減的，所以在這個時候，要多利用時間來加大腰身的運動!

　　動作要領(lǐng)：話說抱孩子睡覺重要的不是扭轉(zhuǎn)幅度大，也不是拼速度，這樣對孩子都不好。收腹!收腹!收腹!重要的事說三遍!收緊腹部慢慢轉(zhuǎn)動，感覺腹部在收緊的過程中左右小幅度慢慢扭動，有慢慢拉伸的感覺就對啦!這個一天算下來一個寶媽至少要有個十次八次吧。

　　Part2：抱寶寶溜達瘦腿法——抱著寶寶也瘦腿

　　當孩子大一點，平躺已經(jīng)不能滿足他眼睛的需要時候，我們就要直立的抱著他到處走。

　　動作要領(lǐng)：前提還是要收腹，高抬腿到九十度，左右換腳，當然如果能稍加轉(zhuǎn)身是好的。這個還要注意呼吸均勻，不要讓自己呼吸太急促，不然寶寶會有不安全感!

　　Part3：“人肉搖籃”收腹法——“人肉搖籃”，肚子瘦瘦瘦

　　半夜起來喂奶后怎樣哄寶寶睡覺?反正我是不下地的，但也不能放棄機會!

　　動作要領(lǐng)：你可以盤坐在床上，前后搖擺哄寶寶睡覺!以前半夜喂奶之后哄孩子睡覺是我頭疼的事，總是覺得怎么還沒睡著!自從發(fā)現(xiàn)這個辦法之后，孩子睡了都不想放，恨不得搖到天亮!當然腹部收緊前后拉伸才是重點!

　　Part4：虎背熊腰變猿背蜂腰——低頭看孩子，抬頭把背練

　　聽說過虎背熊腰嗎?虎背可是排在前面的!女人過了三十，慢慢你會發(fā)現(xiàn)自己的肩頭和后背開始發(fā)厚。對了!這不光是發(fā)胖的標志更是年齡的顯現(xiàn)!所以背部的訓練絕對必不可少。