睡眠在我們的生活中占據(jù)了很重要的部分，我們?nèi)艘簧杏斜M三分之一的時(shí)間都是在睡覺的，很多人會覺得睡覺不是一件很簡單是事情嗎?臥床就睡，沒有什么講究，其實(shí)睡眠也是很有講究的，睡不好的話可能會老得快哦，那么我們今天就隨著三九小編一起去詳細(xì)的了解一下關(guān)于我們?nèi)梭w的睡眠時(shí)間以及在睡前應(yīng)該注意哪些事情呢?有些人習(xí)慣事前飲茶，這個(gè)習(xí)慣好，今天小編就告訴大家在睡前的禁忌以及怎樣睡覺有利身體健。

　　1.微醉入睡

　　隨著我們的生活方式的改變，現(xiàn)在很多的年輕人夜生活都是比較豐富的，特別是對于一些職業(yè)女性而言應(yīng)酬會比較多，經(jīng)常是會伴著微醉入睡，我們根據(jù)醫(yī)學(xué)研究報(bào)告指出，睡前飲酒入睡在睡著之后可能會出現(xiàn)窒息情況，一般，每晚2次左右，每次的窒息時(shí)間大概是在10分鐘左右，長此以往下去，很容易患有心臟病以及高血壓等等的一些疾病。

　　2.睡前生氣

　　睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。

　　3.睡前飽餐

　　睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說“胃不和，則臥不安”。

　　4.相對而睡

　　有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠、多夢，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。

　　5.露肩而睡

　　有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯，不易流通，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。

　　6.帶妝睡覺

　　相對于一些女性而言，特別是年輕的女性喜歡上床睡覺前不卸妝，這個(gè)時(shí)候皮膚上面殘留的化妝品就會容易將毛孔堵塞，就會容易造成汗腺分泌的障礙，這樣不僅僅會容易誘發(fā)粉刺，而且如果時(shí)間常了，還會容易損傷皮膚，加快身體的衰老。

　　7.帶胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護(hù)作用的，但戴胸罩入睡則會招來疾病，特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時(shí)的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，這是因?yàn)槿榉块L時(shí)間受壓，淋巴回流受阻，有害物質(zhì)滯留乳房的結(jié)果。

　　8.帶飾物入睡

　　一些女性在睡覺時(shí)沒有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等); 其二，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機(jī)體的循環(huán)，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部 皮膚容易老化的原因。