13小時護牙臨界點

　　如果你在一天中，連續13個小時都沒有刷牙，牙齒表面就會形成頑固黏著的牙菌斑，牙菌斑是齲齒、牙周病等問題的罪魁禍首。因此每天兩次刷牙非常重要。

　　14分鐘跳躍讓牙齒更堅固

　　牙齒松動，是骨質疏松的一種表現。而跳躍運動是強健骨骼的佳運動。每天晚餐后在小區內練習14分鐘左右的立定跳遠，可以達到不錯的輔助治療。

　　15點看牙合適

　　根據人體生物鐘原理，15:00是人體忍受疼痛能力強的時間段，如果你的牙根腫痛，需要進行比較繁瑣的牙科手術時，好約在這個時間段進行。

　　16載牙齒青春由按摩決定

　　每天堅持早、中、晚3次的牙齦按摩，可以延緩牙槽骨萎縮，讓牙齒脫落時間延后至少16年。方法很簡單，用食指在牙齦上做刷牙狀，每次5分鐘，就OK!

　　17次手指與牙齒“愉快交談”

　　用中指和大拇指“合作”輕彈每顆牙齒，用舌頭在后部頂住被彈的牙齒，每顆牙17次左右即可。完美的“里應外合”，會大大避免牙齒的松動與潛在“移位”，牙齒鈣流失的幾率就會降至低。

　　18下黃金咀嚼力

　　咀嚼次數過少，牙齒咀嚼能力會降低，降低牙根的堅固程度。每次的咀嚼次數好在18下左右，更有益消化，牙齒也會更堅不可摧。

　　19顆牙齒的危機

　　正常情況下，口腔中的牙齒大約有32顆。美國一項新研究表明，當過度拔牙，牙齒數量少于19顆時，腦卒中的風險要比正常人高50%。請勿過度拔牙，以修復為主吧!

　　20分鐘日照，為牙根提升鈣質

　　陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質。每天中午，給自己留出20分鐘散步時間，做齜牙狀，牙齒直接與陽光接觸，方能讓它們更堅固。

　　結語：冬天雖然非常的冷，但是我們刷牙的時候也不能夠用太熱的水，這樣對牙齒也是不好的，牙齒也是非常脆弱的受不了那么多的冷熱刺激。同時，如果你想要好的牙齒的話，就要牢牢的記住20個護牙數字哦。