生活中的我們總想對來了解一些關于養(yǎng)生方面的知識。如何養(yǎng)生也成了我們越來越關心的話題，所以經常會有人去買一些關于養(yǎng)生反面的書，以及上網搜一些關于健康保健的資料。今天小編就給大家介紹幾個有關養(yǎng)生的小秘方，希望能給大家?guī)韼椭?/p>

　　生活中總有些壞習慣讓你“割舍”不掉。如果你無法立即改掉這些習慣，不妨借鑒三九養(yǎng)生網的建議，給壞習慣做些小調整，將危害降到低。

　　喝可樂前先喝水

　　可樂等含咖啡因的飲品能讓人脫水。為了降低它們對身體的刺激，喝飲料前好先喝點涼白開。

　　生物鐘紊亂調飲食

　　經常熬夜會導致生物鐘紊亂。建議，要想盡快恢復正常的作息，可以在清醒時累計禁食16個小時，然后在正常的時間吃飯，利用食物幫助身體重回正軌。

　　久坐族做些短時運動

　　連續(xù)坐2個小時，體內的好膽固醇水平就會隨著新陳代謝一路下滑。加拿大安大略省女王大學的一項研究發(fā)現，白天多做零散、短時運動的人，比一直坐著的人心肺功能更好。因此，建議每隔半個小時起身活動幾分鐘，這樣遠勝于坐半天后再長時運動。

　　不常刷牙嚼蘋果

　　如果做不到每次吃完飯都刷牙，也別忘了清潔牙齒。推薦，飯后咀嚼富含纖維素的食物，如芹菜、蘋果、胡蘿卜，可以清理牙齒中的殘渣。另外，嚼口香糖能促進唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物質，起到清潔的作用。

　　吃零食時換只手

　　看電視、電影時，會不知不覺吃掉大量零食。要想控制食量，不妨換只手拿食物。美國南加州大學研究發(fā)現，用不常使用的一只手拿食物，食用量會降低30%。