藥補：膏方進補未必適宜

　　冬令進補，是老百姓數(shù)千年的習(xí)俗。立冬是一個十分重要的節(jié)氣，又是人們進補的佳時期。每逢這天，南北方人都以不同的方式進補。

　　近年來，膏方進補非常流行。膏方是把藥材煲成湯藥后加入蜂蜜等材料調(diào)味，并制成膏狀，因為口感好，服用方便，越來越受到歡迎。

　　但專家提示，膏方一般來說比較滋膩，易生濕。建議在選擇膏方進補前，一定要咨詢過醫(yī)生，辨明體質(zhì)后再做決定。

　　養(yǎng)生有好處的生活習(xí)慣

　　我們常說，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣才有益于我們的健康長壽，但是你一定不知道，有九個壞習(xí)慣也能夠幫助你健康長壽，這九個壞習(xí)慣究竟是什么呢?小編帶你來一探究竟。

　　常伸懶腰

　　伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)幾秒的伸懶腰動作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時，還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。

　　自言自語

　　自言自語對自己有鎮(zhèn)靜作用，且增加安全感，可以調(diào)整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什么就說什么，這樣會感到輕松愉快。

　　脫衣而眠

　　脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，使身體各器官都得到很好的休息。 張口就唱科學(xué)家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和游泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

　　起床不立即疊被

　　由于人體皮屑、汗液、廢氣等聚集成龐雜的污染源，如果起床后立即疊被子，這些有害物質(zhì)就容易留在被子里。所以早上起床應(yīng)先打開窗戶，將被里朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發(fā)。忙完別的家務(wù)，然后再去疊被。

　　唱歌使呼吸系統(tǒng)的肌肉得到積極鍛煉，其作用不亞于游泳、劃船等體育鍛煉。另外，唱歌還能減輕憂郁情緒。

　　高抬貴腿

　　“高抬貴腿”看似不雅，但醫(yī)學(xué)專家研究認為，當一個人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。

　　站著吃飯

　　醫(yī)學(xué)家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位科學(xué)，坐式次之，而蹲下位不科學(xué)。人們吃飯時大都采用坐式，主要是因為工作勞累，而坐式感輕松。

　　飯前喝湯

　　飯前先飲少量湯，好似運動前做預(yù)備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發(fā)揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態(tài)，食后會感到舒服。

　　結(jié)語：大家對于養(yǎng)生今天是否有了新的認識呢?我想大家應(yīng)該學(xué)到了很多，也懂得了很多。只要我們平時多注意一些，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。我們離健康又多了一步。希望通過今天的介紹，能對大家有所幫助。