現(xiàn)在人身體總是會出現(xiàn)一些問題，其實這和我們的免疫力低下有很大的關(guān)系，免疫力低下那么細菌和病毒就容易進入到體內(nèi)。所以，我們一定要保護好自身的免疫系統(tǒng)。那么保護免疫系統(tǒng)有什么好的方法呢?哪些食物有保護免疫系統(tǒng)的作用呢?下面我們就一起來看看吧。

　　12招強化你的免疫系統(tǒng)

　　免疫系統(tǒng)是身體免受病毒、細菌入侵的強大盾牌。而且有研究表示，我們的生活方式對自身的免疫系統(tǒng)有很大的影響，比如健身習慣、飲食習慣、心理狀態(tài)等都這些都是會起到提高或者降低免疫力的作用的。不過，如果你想要提高自己的免疫力的話，不妨試試下面的十二個生活習慣吧。

　　1.斷食

　　偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統(tǒng)的作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，雖然斷食會餓死體內(nèi)的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數(shù)量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建筑公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

　　2.在森林中散步

　　研究發(fā)現(xiàn)，人們身處郊區(qū)，并注視欣賞周圍的綠色風景20分鐘，能夠使皮質(zhì)醇水平下降13.4%，并起到緩解壓力的作用。由于皮質(zhì)醇水平過高會損害免疫系統(tǒng)功能，因此，這種“森林療法”有助于整體免疫力的提高。

　　3.接吻

　　根據(jù)調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，人們在接吻的時候，微生物的相互傳遞有助于加固免疫系統(tǒng)，尤其是對于孕產(chǎn)婦更是非常好的提高免疫力的方法。

　　4.規(guī)律性愛

　　保證至少每兩周一次的性愛，可以使體內(nèi)免疫球蛋白A水平提高30%。免疫球蛋白A是一種抗感染免疫的主要抗體，能夠防止病原體侵入人體。賴在床上相互擁抱或一起看影片消磨時間，也可以提高體內(nèi)有抗病能力的T細胞抗體的數(shù)量。

　　5.聽音樂

　　音樂不僅能夠鎮(zhèn)痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術(shù)前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內(nèi)自然殺傷細胞數(shù)量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

　　6.喝椰油咖啡

　　椰油由中鏈脂肪酸構(gòu)成，該物質(zhì)可以使人對糖的依賴度降低，阻止脂肪在體內(nèi)積存，并由此達到加快新陳代謝和提高免疫力的作用。

　　7.補黃芪

　　中藥一直是我國的瑰寶，而且也被使用了上百年了，黃芪它對于增強免疫系統(tǒng)非常有益。而且黃芪作為一種日常飲食中常見的補充劑，還具有有抗菌和抗炎的兩大作用。

　　8.蒸桑拿

　　一項研究發(fā)現(xiàn)，一周兩次桑拿可以使感冒幾率減半，不過你一旦患上感冒，在緩解癥狀和縮短康復時間上，桑拿就無能為力了。

　　9.品綠茶

　　綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠?qū)箤е律眢w虛弱的自由基，且能穩(wěn)定血壓、保護心臟。

　　10.喝紅酒、吃藍莓

　　研究發(fā)現(xiàn)，紅酒、藍莓以及紅葡萄含有的白藜蘆醇和紫檀芪(一種抗菌成分)，如果與維生素D相結(jié)合，就會為你筑起一道免疫防線，讓你遠離抗生素，以及因抗生素濫用可能導致的耐藥性。