便秘相信大家都有過(guò)吧，它是非常難受的事情，引起便秘的原因也是非常多的，大多和我們平時(shí)不好的飲食習(xí)慣有關(guān)系。便秘對(duì)身體的傷害也是非常大的，身體的污物排除出來(lái)，就會(huì)對(duì)皮膚以及健康都帶來(lái)影響。那么便秘怎么辦呢?便秘吃什么好呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　洗澡時(shí)揉肚子可緩解便秘

　　便秘是非常多見(jiàn)的癥狀，它不是一種疾病，如果我們長(zhǎng)期便秘的話臉上都會(huì)長(zhǎng)出色斑、痘痘而且臉色也會(huì)變得暗沉了。雖然藥物是可以緩解便秘的，但是，俗話說(shuō)“是藥三分毒”。不過(guò)，我們要知識(shí)，其實(shí)生活中的一些小方法也是能夠幫助我們解決這個(gè)問(wèn)題的。

　　洗澡揉肚子一定要順時(shí)針進(jìn)行揉搓，洗澡時(shí)可用手掌在腹部按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ瑫r(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可以讓大腸的蠕動(dòng)增加。

　　洗澡揉肚子可使用淋浴，因此，淋浴在洗澡的時(shí)候，雖然可大量的節(jié)約時(shí)間，但是只會(huì)對(duì)皮膚表面產(chǎn)生刺激，內(nèi)臟并不能獲得熱量。早晨起來(lái)適合淋浴，這樣可喚醒身心，白天能精神飽滿地投入到工作和學(xué)習(xí)中去，而睡前1至2個(gè)小時(shí)，好在浴盆里泡個(gè)澡。

　　我們洗澡揉肚子的時(shí)候也要注意水溫的，40℃的水是能夠消除疲勞的，因?yàn)槲覀內(nèi)梭w正常的腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫是接近的。如果水的溫度太高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難。水溫過(guò)低的話，會(huì)導(dǎo)致血管收縮，因此就不容易消除疲勞。

　　中醫(yī)推薦緩解便秘藥膳方

　　首烏紅棗粥

　　適用人群：便秘、老年性高血壓、陰血虧損、血管硬化、大便干燥等癥。

　　用法宜忌：代餐服用

　　用料：粳米60克，首烏60克，紅棗10枚(去核)。

　　制作方法：將首烏，粳米，紅棗洗凈放入鍋內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，文火煲成粥，放入紅糖煲沸即成，隨意食用。

　　功效：補(bǔ)氣血、黑須發(fā)、益肝腎、養(yǎng)容顏。用于面色無(wú)華、未老先衰、肌膚干燥、形容憔悴、顏發(fā)早白。何首烏味甘、澀，性微溫，能補(bǔ)肝腎、益精血，有促進(jìn)腸管蠕動(dòng)、促進(jìn)紅細(xì)胞生成、增強(qiáng)免疫功能、降低血糖的作用;紅棗可健脾養(yǎng)胃，潤(rùn)腸。二者同煮，對(duì)便秘有較好的食療功效。

　　決明子蜂蜜飲

　　用法及宜忌：每日1劑，早晚服。大便稀溏、易于腹瀉者不宜服用。

　　原料：決明子10g，蜂蜜20ml。

　　做法

　　1、我們把決明子放在砂鍋里面，然后用小火燒到它有點(diǎn)變黃色的時(shí)候，盛出來(lái)稍微涼下。

　　2、將決明子搗碎加適量的清水煎煮10分鐘左右，拌入蜂蜜攪勻后飲用即可。

　　功效：決明子潤(rùn)腸緩瀉，用于治療腸燥便秘。蜂蜜補(bǔ)腎脾、潤(rùn)腸、潤(rùn)肺，利于通便。

　　適用人群：腸燥便秘者。

　　很多人都有便秘的痛苦經(jīng)歷，便秘，不僅影響身體健康，還是生活不便，真的是很討厭的一種疾病。那人們?yōu)槭裁磿?huì)便秘呢?食物也是引起便秘的一大原因，那么，哪些食物會(huì)引起便秘?下面我們來(lái)看看引起便秘的6大食物。