引起便秘的6大食物

　　運(yùn)動(dòng)過(guò)少，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣都是引起現(xiàn)代人便秘的主要原因之一。便秘對(duì)人體的身體健康危害極大，像痔瘡，肛裂等肛門疾病，再者現(xiàn)實(shí)生活中很多便秘患者由于過(guò)度的用力排便，而引起一些心血管方面的疾病的發(fā)病，這些危害可以說(shuō)都是非常大的。總之便秘會(huì)使得體內(nèi)的毒素?zé)o法正常的排出去，對(duì)人體的危害極大，因此日常一定要注意預(yù)防便秘。

　　而要減少便秘的困擾就要從日常減少會(huì)引起便秘的食物做起。

　　1、甜食

　　甜食是公認(rèn)不好消化的一種食物。同時(shí)甜食還是脂肪含量高，膳食纖維含量低，水份少的一種食物之一，多吃對(duì)人體的健康非常不利。日常生活中我們常吃的餅干，糖干，蛋糕，飲料等都是屬于甜食日常要盡量少吃。

　　2、肉制品

　　肉制品是公認(rèn)的蛋白質(zhì)含量高的食物之一，而研究發(fā)現(xiàn)動(dòng)物蛋白也是非常難消化的，因此過(guò)量的食用肉制品也是影響腸道蠕動(dòng)變慢，便秘的原因之一。

　　3、堅(jiān)果類

　　很多人都喜歡炒著吃堅(jiān)果，如糖炒板栗，炒花生米等這些食物吃多了容易引起上火，引起便秘。

　　4、奶制品

　　奶制品也是常見(jiàn)的引起便秘的食物之一，因?yàn)槟讨破肥菍儆谏攀忱w維含量較低，脂肪含量較高的食物之一，本身不好消化，再者其在腸道內(nèi)通過(guò)的速度較慢，因此對(duì)人的消化功能會(huì)產(chǎn)生一些不好的影響。如日常常吃的冰淇淋，奶油蛋糕，全脂牛奶等都是難消化的奶制品。

　　5、精加工的食物

　　工過(guò)于精致的食物，其中的粗纖維都被“加工”沒(méi)了，過(guò)度的食用精加工的食物是現(xiàn)代人便秘的主要原因之一。

　　6、快餐

　　快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見(jiàn)的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

　　此外，不當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣烹調(diào)方式都是引起便秘的主要原因之一，如喜歡吃刺激性的食物，辛辣的，高油的，炸過(guò)的，烤的這些都是引起便秘的元兇之一。

　　而像蘋(píng)果，香蕉，葡萄，柚子等水果，空心菜，蘿卜，白菜，卷心菜，芹菜，等蔬菜，地瓜，紅薯，玉米等五谷雜糧都是對(duì)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對(duì)排便有很大的幫助的。

　　預(yù)防便秘的方法

　　預(yù)防便秘，日常除了要減少可能引起便秘的食物，飲食習(xí)慣，烹調(diào)方法，要多吃對(duì)促進(jìn)排便有好處的食物之外，還要注意養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。

　　1、定時(shí)排便

　　一般認(rèn)為早上起來(lái)吃早餐前是好的排便時(shí)間。好是可以養(yǎng)成每天定時(shí)的如廁習(xí)慣。