冬天寒冷這是自然規律，但是只要我們做好保暖工作還是能夠非常愉快的過完這個冬天的。冬季保暖是重要的，那么有哪些妙招能夠抵御冬天的寒冷呢?冬季保暖也有哪些誤區是需要我們注意的呢?下面就由小編給大家介紹下吧。

　　盤點寒冷冬季保暖常見的妙招

　　現在的天氣有點冷了，尤其是早晚我們明顯感覺到氣溫非常低，有的人開始縮手縮腳、瑟瑟發抖、想盡各種方法來取暖，不過效果卻沒有那么明顯。那么冬季怎樣保暖呢?下面我們一起來學學吧。

　　1、冬季保暖要吃含鐵、鈣的食物

　　怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的御寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

　　2、腳保暖

　　腳離心臟遠，血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導致上呼吸道感染，因此，數九嚴寒腳部的保暖尤應加強。老年人冬季應及早穿厚襪子配棉鞋，以暖足固腎。有凍傷史者更應早穿。

　　3、背要保暖

　　中醫講，背為腎脈所居，感冒一般情況下都是因為背部受到風寒引起的，所以我們一定要保持背部溫暖，這不但能夠預防感冒、固腎強腰，而且還能夠防舊病復發、加重。所以，老年朋友冬天也好多穿一個背心，以棉或絲綿為宜，保溫隔寒性能好。夜里起來的時候更加要披衣防感冒。

　　4、頭戴帽，不易寒

　　頭部由于裸露在外面，很容易受風寒。頭部一旦受寒，容易引起感冒。要想保暖頭部，戴帽子很重要，并且好能捂住耳朵。另外，頭上有很多重要穴位，經常按摩頭皮，加快血液循環，也能保持頭部暖和。

　　5、冬季也要運動

　　冬季由于氣候寒冷，人們多不愿出外運動。其實，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，別選擇那些活動幅度過大、運動量過強的運動項目。

　　6、暖氣溫度別太高

　　英國倫敦大學學院附屬醫院血管外科專家約翰·斯科爾表示，空調、暖氣溫度過高，室內外溫差過大，出門時小血管容易突然收縮，讓人感覺更寒冷。因此，室內溫度好設為18℃~20℃。