一般正確，營養師指咖啡因的確可以加速脂肪分解，令脂肪酸由脂肪組織游離入血液中，但其實還要靠肌肉運動才能將這些脂肪燃燒，否則的話，會返回脂肪組織中，讓脂肪重新聚集，所以喝咖啡后還需要加上運動才能真正發揮減肥功效，而一項研究發現，要達到以上效果，平均每天需要喝八杯咖啡，如果每天喝這個多咖啡，一定會令人長期失眠，體重自然下降，加上咖啡有利尿作用，過量飲用會導致身體缺水，機能必定大打折扣。

　　大多數減肥人士都誤認為多吃醋以及西柚能達到消脂瘦身的功效，到現在還沒有研究能夠證實，而根據營養師的支出，過量的食入酸性物質，會導致胃部不適，而且一個西柚好有很高的卡路里，吃多了一樣會胖。

　　其實運動消耗的熱量有限，比如游泳，每小時每公斤體重只可消耗10kcal，相對地少吃一塊肥肉，比運動一小時更有效果，開始減肥時喲啊有效減重，必須控制飲食，待體重減輕速度變慢時，就要靠運動來加速減肥效果，所以運動的成效是比較后期。

　　這是一個比較取巧的問題，營養師指其實一個人每天只要所吸收的能量比身體所消耗的少就可以減重，相反，若一天只吃早餐或者晚餐，兩餐相隔時間過久，容易造成餓過饑的情況，反而令晚餐吃得能多。臺灣有營養師在其著作中要大家遵守一個原則就是“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”便可以有效減肥。

　　糾正減肥過程中出現的錯誤

　　第一個錯覺是以為導致酸痛的運動才減肥，一些胖人由于運動艱苦而放棄了運動減肥，其實這樣的人從快走這樣的輕松運動開始就可以很從容的減肥了。

　　第二個錯覺是以為肉是增肥的，并且這個錯覺在很多人那里非常頑固，想減肥卻選擇了完全違背科學的減肥方法，這一樣人一定要受夠了教訓才知道沒有知識害死人。

　　第三個錯覺是覺得某些東西是減肥的就信心滿滿地吃，比如燕麥、酸奶、蘋果等，她們不知道無論吃什么總熱量高了就會變肥。吃單一食物還會影響體內環境，導致代謝率變低。

　　第四個錯覺是以為減肥飲食一定要受苦，所以吃減肥餐就像吃藥一樣，是為了完成任務。其實人的食欲是很復雜的，你多嘗試吃美食就可以打破以前對于某些食物的誤解，減肥時不僅要吃的飽還要吃得美，才會減少受到食癮的困擾。

　　第五個錯覺是以為非常饑餓的感覺下才會瘦，這僅僅是剛開始幾天是對的，過度節食導致身體的保護性降低代謝率，多數人減下去一點點就到平臺期了。長期極低熱量會把身體養成極端性的體質，也就是和涼水就會胖的體質。高蛋白飲食下完全沒有饑餓的感覺也可以迅速減肥，并且絕無平臺期，也沒有破壞體質的現象。

　　結語：看了小編的以上講述，對于愛美的你是不是豁然開朗呢?現在對于愛美的你，你是不是不再為減肥而苦惱了呢?若果你知道了小編的這個減肥小方法，你身邊還有這樣為減肥而擔心的朋友，那么趕快告訴你的小伙伴吧。