清“腸毒”

　　我們一定要有規(guī)律的排便，多吃蔬菜和水果的話能夠起到很大的效果。我們身體中毒素大的來(lái)源就是平日吃出來(lái)的，很多受到化學(xué)污染的食物，都是通過我們的腸道進(jìn)入到體內(nèi)的，所以第一個(gè)要清楚的就是腸道里面的毒素。

　　建議：減少腸道毒素的關(guān)鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習(xí)慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時(shí)間，減少毒素的吸收。同時(shí)一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

　　清“肺毒”

　　主動(dòng)咳嗽，多深呼吸。一個(gè)人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入肺中。

　　建議：減少肺部毒素的好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長(zhǎng)久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個(gè)口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習(xí)深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時(shí)指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個(gè)胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動(dòng)咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

　　清“腎毒”

　　想要清除腎毒的話，我們每天都要保證能夠喝道足夠的水，飲食也要清淡。腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，它同時(shí)也是我們身體的重要排毒器官，能夠?qū)⒀褐械亩舅睾偷鞍踪|(zhì)分解貨的廢物過濾掉，通過尿液排出來(lái)

　　建議：要減少腎臟中的毒素，科學(xué)、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進(jìn)腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，可減輕腎臟的負(fù)擔(dān)，是排毒簡(jiǎn)便的方法。平時(shí)要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。此外，尤其不要頻繁憋尿，因?yàn)槟蛞褐卸舅睾芏啵舨患皶r(shí)排出，會(huì)被重新吸入血液，危害身體健康。

　　清“剩毒”

　　有氧運(yùn)動(dòng)，出汗排毒。當(dāng)其他器官的毒素排出后，別忘了還有一個(gè)大的排毒器官也要好好利用，那就是皮膚，它可以幫其他器官無(wú)法解決的毒素排出。讓皮膚幫助排毒，好的方式就是多出汗、多運(yùn)動(dòng)。

　　建議：簡(jiǎn)單有效的排毒運(yùn)動(dòng)是大步走，在走路時(shí)加快速度，盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關(guān)鍵是運(yùn)動(dòng)一定要出汗。建議每周至少進(jìn)行一次使身體出汗的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　結(jié)語(yǔ)：其實(shí)，看了本文我們應(yīng)該知道，佳的排毒方式還是啟動(dòng)自身的的排毒功能，比如多喝水多排尿，多運(yùn)動(dòng)多出汗提高代謝機(jī)能，多吃粗糧蔬果保證定時(shí)排便，這些才是沒有副作用的排毒妙方哦。