要想戒這種“癮”，首先要充實(shí)現(xiàn)實(shí)中的生活，多創(chuàng)造一些不一樣的經(jīng)歷;其次，可以利用一些節(jié)點(diǎn)，如喝水、上廁所、打電話等，強(qiáng)迫自己關(guān)掉網(wǎng)購(gòu)網(wǎng)頁(yè)，離開電腦;再次，看到讓你動(dòng)心的東西時(shí)，先考慮幾天，如果非買不可再付錢。

　　晚睡癥

　　“越夜越興奮。對(duì)于早睡覺這件事情我實(shí)在是無能為力。”這句話代表了晚睡族的心聲。

　　西英俊說，“晚睡癥”不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學(xué)習(xí)。從心理學(xué)角度講，晚睡族往往白天壓力較大，首先應(yīng)學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)調(diào)整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細(xì)規(guī)劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，爭(zhēng)取每周提前半小時(shí)上床，同時(shí)仔細(xì)感受早睡帶來的充沛精力;其次，增加與外界的交流，給壓力一個(gè)恰當(dāng)?shù)男钩隹凇?/p>

　　焦慮癥

　　一項(xiàng)調(diào)查顯示，34.0%的受訪者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來沒有焦慮過。分析說，焦慮是人的正常心理反應(yīng)，會(huì)積累也會(huì)消退，是人們面臨困難、挑戰(zhàn)甚至危險(xiǎn)等不確定因素時(shí)，內(nèi)心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺。

　　異常焦慮時(shí)，我們不妨學(xué)會(huì)分散注意力，深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會(huì)過去的”。此外，美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》新載文，建議多吃肥魚、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“緩解焦慮的食物”。

　　初老癥

　　年紀(jì)輕輕就對(duì)新鮮事物失去興趣，心態(tài)消極，不想奮斗， 這種心理年齡遠(yuǎn)大于實(shí)際年齡的現(xiàn)象，被稱為“初老癥”。

　　在王國(guó)榮看來，“初老癥”的形成與社會(huì)壓力太大，年輕人心理承受能力變?nèi)酰胍颖艿男睦镉嘘P(guān)。事實(shí)上，人活著，就必然要承擔(dān)責(zé)任，要克服困難，才能實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

　　生活總離不開困惑和失意的時(shí)候，繁忙的工作、復(fù)雜的人情、高壓的生活，讓我們時(shí)不時(shí)就會(huì)被壞情緒籠罩。此時(shí)若不能進(jìn)行心理的排解，壓抑的情緒將會(huì)危害身心健康!想要找回好心情?快來學(xué)會(huì)這些小妙招。

　　克服壓力遠(yuǎn)離“心病”

　　感受陽光

　　睜開雙眼，感受到陽光的撫摸，會(huì)讓你立刻感到幸福加倍。

　　研究發(fā)現(xiàn)，獲得陽光多的人，尤其是在清晨，會(huì)擁有更好的心情和睡眠。時(shí)間充裕?那就在窗前享受早餐吧，以獲得更多的陽光，也可以在光線好的地方放置運(yùn)動(dòng)器材。清晨在陽光下運(yùn)動(dòng)會(huì)讓陽光對(duì)心情、睡眠和警戒的影響加倍。

　　如果你在無窗的辦公室中工作，那么確保一天幾次外出感受陽光。白天享受日照更多的人睡眠更好，心情也更好，陽光還會(huì)讓你保持機(jī)警，更富創(chuàng)造力。

　　瀏覽照片

　　當(dāng)你感覺心情低落，打開家人的相冊(cè)，或者自己喜歡的假日留念。這樣做的效果比吃巧克力更勝一籌。

　　音樂和巧克力讓多數(shù)人的心情毫無起色，酒精和電視可以提升一點(diǎn)點(diǎn)，只有1%;大的贏家是瀏覽照片，讓人們的心情有11%的好轉(zhuǎn)。

　　想讓自己在工作時(shí)有精神頭，那么可以在電腦中上傳自己喜歡的照片，設(shè)置成屏保。或者奢侈一點(diǎn)，買個(gè)數(shù)碼相框。

　　整理

　　書柜中雜亂無章的書籍，或者廚房的混亂都會(huì)讓你感到焦慮。

　　對(duì)于某些人來講，混亂會(huì)提醒他們某些應(yīng)該做的事情還沒有完成。它會(huì)讓你感覺像是個(gè)失敗者。快速應(yīng)對(duì)的方法是：立刻把辦公桌的表面或者房間中你經(jīng)常掃視的地方收拾一下。

　　四處皆是混亂給人帶來更大的不安，除非你有充足的時(shí)間，否則不要試圖把一切都整理好。相反地，你只需把紙張、書籍和日常生活創(chuàng)造的垃圾擺放好，或者放入收納筐中。井然有序的錯(cuò)覺足夠讓你的大腦放松。