運動

　　如果你有充足的時間給運動，那么它也會讓你露出笑容。很多人在心情不好的時候更不愿意做運動，因為沒有足夠的心理能量來撥動那個開關。其實，訣竅在于尋找與心情相吻合的運動。

　　在你與憂郁對抗時，嘗試無需思考的運動。研究表明，即便溫和的運動，達到大心率40%的那些，就可以改善心情了。因此，如果你并不想要趕上那些精力充沛的姑娘們，做一些你喜歡的休閑活動，比如在花園中翻翻土，在公園中散散步。把它當做是精神娛樂，而不是運動。

　　如果你在生氣，尋找可以讓你關注的運動。但不要受到跆拳道的蠱惑，把它排除外在，拳頭打不走憤怒，相反的，做些可以抓住思緒的運動，集中精神，思考憤怒的原因何在。回力網(wǎng)球、健美操都是不錯的選擇。學習新的運動也可以讓你從失落中解脫出來。

　　搞笑視頻

　　發(fā)自內(nèi)心的笑可以促成身體內(nèi)的化學反應，讓心情立刻得到改善，緩解疼痛和壓力，提高免疫力。

　　當壓力來襲，你感覺隨時都有爆發(fā)的可能，那么讓自己笑出聲——觀看在線搞笑視頻，或者先把工作放一放，找個可以給你帶來歡樂的朋友聊聊天。另外，留心身邊的笑料，擊退頭腦中的負面思想。

　　不忘露出笑臉

　　微笑或者看似開心的笑臉會讓你的心情變好。

　　即便是面部肌肉的變化也會給你帶來快樂，良好的姿勢也一樣。微笑具有這個功能，因為如果你表現(xiàn)得像是一個幸福的人，那么你會感受到正面的社會反應。你會有更多的朋友，人們會對你更好。這些都是真實的反饋。

　　做好事

　　志愿者與那些只顧著掙錢的人相比，更幸福。

　　從自己社區(qū)的服務問題切入是理想之選，但是你還可以有很多不同的選擇，做一名社會服務者，或者報名參加慈善活動。志愿活動會促進幸福感，因為它會增加人的同情心，讓你欣賞到自己生命中的閃光時刻。

　　與朋友或鄰近聊天

　　和朋友鄰里開心交往會增加幸福感。

　　鄰里朋友對心情的影響比積極向上的兄弟姐妹還要強。研究顯示，居住在800米半徑內(nèi)的好朋友能讓你的快樂點提升42%。如果你的朋友住得遠些，3200米以內(nèi)，這一數(shù)據(jù)就下降到了22%——很可能是較少見面的緣故。其他一些研究還發(fā)現(xiàn)，與不幸福的人相比，“幸福”人群每年拜訪鄰居的次數(shù)多出七次。

　　舒緩香氣

　　在辦公室燃一支芳香的燭臺，驅(qū)散工作帶給你的緊張。

　　研究顯示，置于橙子香氣和薰衣草香氣中，會讓人的焦慮感明顯更低，更積極，更冷靜。你可以在身邊備一瓶精油，在壓力大的日子使用。

　　開小差

　　休息，和平，安靜和獨處也同樣會帶來快樂。

　　我們天生需要偶爾開個小差。在忙得發(fā)狂時，給自己一點時間：遠離辦公桌，閉上眼，踢踢腿。想想日常工作以外的事情，比如假日安排。

　　準備菜肴

　　做飯帶給你滿足感。在情感與壓力充斥的一天過后，請你徑直前往超市，購買食材，在廚房中用幾個小時的時間做晚飯。

　　這期間涉及到切菜，整理物品，制作美味佳肴，所有這些都會中和你頭腦中的負面情感。

　　結語：看了小編的介紹，大家是不是都嚇了一跳呢?相信大部分人或多或少都會涉及一點本文介紹的心病吧。小編建議大家，有時間的話，多出去走走，看看外邊的世界，不要局限在自己的工作和瑣事之中，這樣對于克服心病大有裨益哦。