我們經常在路邊或者是廣場門口看見有約會的姑娘會這是男生在等待著自己心愛的人，這個時候往往我們會覺得等人是無聊的事情，今天三九小編就要告訴你關于健康養生的常識讓我們在平時的生活中也能夠通過一些養生小動作做到身體保健哦。

　　站著可做的運動

　　1.頭繞環

　　頭部首先要沿著前、右、左，再沿著前、左、后以及右進行緩慢的旋轉環繞。再聯系的過程中經常能夠聽到頸椎部位發出的響聲，這個動作是有助于身體增強頸部的肌肉的。

　　2.肩聳動

　　肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降;二是兩肩同時向上聳動;三是兩肩一上一下向前后環繞頸旋轉。

　　3.舉手臂

　　當購物袋一個個往你手臂上掛的時候，其實你也可以來做個小運動哦，兩手緊握購物袋，將雙臂舉到與身體呈90度的高度，這個動作有助于肩部塑形。

　　4.健胸部

　　強健自己的胸部，首先將自己的雙臂抱在胸前，然后在肘下方抓住前臂。再用力的把雙手推向手肘的位置。盡可能的重復多次這個動作。這個時候你就會感覺到胸部上面得到了鍛煉。

　　5.做瑜伽

　　閉上雙眼，肩膀放松，讓下巴靠近胸部，體會整個頭部的重量拉伸了頸背，深呼吸3次。保持下巴下沉，慢慢地轉過頭去看左肩并再呼吸3次，體會頸部的右側被拉伸的感覺。再把頭轉回正中并繼續保持下巴下沉，轉過頭看右肩，體會頸部左側被拉伸的感覺。同樣再平緩地呼吸3次。一旦有空就不斷重復以鍛煉頸椎。

　　6.皮包收腹

　　大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。將皮包抱在腹部，腹部向內縮，然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態。一面用手壓擠，小腹一面向內縮，感覺腹部向背部接近。

　　坐著可做的運動

　　如果你是坐在車中，或者有座位等候朋友的時候，你也可以做以下的小運動：

　　1.提臀部

　　挺直的端坐著，提臀。如果你發現這個動作做得很正確的話，那么你就會感覺到自己坐的很高，坐的時候需要保持肩膀的放松，保持這個姿勢從一數到十。然后放松。盡可能的重復多次這個動作。

　　2.抱肩臂